珠海市疾控中心提醒健康过节 假期恶补睡眠会越睡越累

　　本报讯（记者许育秀实习生臧涵）不在节日里舟车劳顿外出旅游探亲，留在珠海“休养生息”才是放松的好机会。但市疾控中心健康专家就提醒，放松的8天假期，可不要恶补睡眠，过分贪食美食，而导致“假期病”哦。 节假日休息也要养成良好习惯 市疾控中心健康教育所专家提醒，节假日的休息，也要养成良好的习惯。作息要规律，提防“假期病”。尤其对平时工作较忙的职场人士来说，恶补睡眠反而越睡越累。早上按时起床，养成按时就寝的习惯，才能真正的养足精力。 荤素搭配少吃煎炸生冷食品 节日里少不了美食。但要注意，不可过分贪食美食，每餐只能八分饱。荤素搭配，少吃煎炸生冷食品，切勿饮酒过量。少花生、糖果等零食，尽量吃易消化有营养的食物。珠海近期在生蚝、生三文鱼中检出副溶雪性弧菌的致病菌，该病菌会导致腹泻、呕吐、腹痛、大便带血的症状，严重时会脱水、休克。因此，近期市民最好不要吃生食。珠海天气仍炎热，细菌容易繁殖，健康的饮食习惯不会导致肠道功能紊乱，抵抗力下降，导致肠道疾玻而一旦发生肠道疾病，假期“养精蓄锐”的目标可就白费了。 温差较大注意防感冒等疾病 国庆期间正处于初秋，但对珠海来说，中午仍然炎热。早晚温差较大，易患上感冒等呼吸道疾玻因此，即使在家，也要注意及时加减衣物，保持充足睡眠，适度开窗通风，多做扩胸运动和深呼吸。对于免疫力较差者来说，可适当服用些抗感染或增加免疫力的药物，如板蓝根、鱼腥草等。 另外，对于特殊患者要特别注意。高血压患者需忌“闹”，冠心病患者忌“累”，糖尿病患者忌“口”，少吃高热量、高脂肪的食物，特别是月饼，感冒患者忌“聚”，消化性溃疡患者忌“熬”，胰腺病患者忌“饱”和“酒”，肠道疾病患者忌“油”，肝病患者忌“酒”，慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。