“寒露”到镇江120专家提醒要防秋燥饮食养生需滋阴润燥

　　  【镇江市急救中心蔡鹏讯】前天是二十四节气之一的“寒露”。寒露是深秋的节令，镇江120陆素琴主任中医师提醒寒露节气的养生重点是防秋燥，饮食以滋阴润燥为宜。

　　古语说“寒露脚不露”，就是说不能再把腿脚露在外面了，要穿上长衣长裤，也不适宜穿凉鞋了。老镇江有“寒露生白露”的说法，意思是一到寒露，清晨草上会凝结一层露水，寒意渐浓。陆主任建议市民，特别是老年人要格外注意，早起出门多穿衣服，这个季节容易突发心脑血管病，哮喘、老慢支也容易复发，所以出门需戴帽，多出门晒晒太阳，适度运动。

　　寒露过后，冷空气活动频繁，加之雨水渐少，天气干燥，有“金秋之时，燥气当令”的说法。饮食养生方面需注意哪些？陆主任建议市民，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品。“燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴津，如果调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。”多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、山药、莲子、萝卜等。同时，多吃豆类、菌类，尽量吃温食。一些中老年人和慢性患者应多吃红枣、鸭、鱼、肉等。

　　也有市民认为只要多喝白开水就可以赶走秋燥，陆主任表示，这也是一个不错的方法，但至少要保证喝6杯左右。她建议，要想更好地抵御秋燥，可在白开水中加盐和蜂蜜，起到润肺、养肺的作用。