郑州市疾控中心:高温酷暑天气 预防心血管疾病

　　河南健康网讯：大家都知道秋末冬初是心血管疾病的高发季节，殊不知炎热的夏季也容易诱发心血管疾玻为此，郑州市疾病预防控制中心预防医学门诊部主任刘战伟提醒广大市民，高温酷暑天气更要注意预防心血管疾玻

　　据刘战伟介绍，高温酷暑天气下，人体通过扩张体表血管来散热，这样，血液就会集中于体表，容易造成心脏大脑血液供应减少，有脑血管病史的人群以及有脑血管病危险因素的人群很容易突发脑卒中；夏天出汗多，血液粘稠，易形成血栓；由于室内开启空调，室内外的温差较大，进入室内后温度骤降，导致血管收缩，引起血压升高，甚至可引发高血压危象或脑出血；夏天昼长夜短，闷热难眠，睡眠质量大打折扣，引起夜间血压升高，容易诱发脑血管玻

　　那么如何预防高温下心脑血管疾病的发生呢?刘战伟提醒广大市民朋友应注意做到以下几点：

　　补充水分要及时夏季出汗多，人体丢失大量水分后，血液黏稠度容易升高，较高的血液黏稠度容易形成血栓，对健康不利。出汗后必须及时补充水，要改变“不口渴不饮水”的习惯，尤其是早晨起来要喝一杯水清晨醒来时，是全天血液最浓缩的时候，一杯温开水，十分有利血液循环，降低血黏度，还可促进新陈代谢。喝水量的多少视气温而定，一般为每天1500毫升左右。高血压患者夏季不宜过多喝含糖的饮料，补水以凉开水或温茶水为宜。

　　使用空调要合理一般空调房间空气质量较差，心血管患者很容易因为室内氧气逐步减少而出现胸闷、心绞痛甚至更严重的症状；而如果从高温的外界直接进入冷气开得很低的空调房间，更容易发生因为血管遇冷急剧收缩而导致的心肌梗死。所以，如果开空调，要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机。室温最好定在25℃-27℃左右，室内外温差不要过大。

　　户外运动要适量，饮食清淡少油腻适当的运动有利于身体健康，对改善心功能有一定的作用。但夏季因天气炎热，运动后很容易出汗，所以运动锻炼一定要适度，并避开高温时段。运动适度的前提是，运动后不能有不适的症状出现，运动量因人而异。在饮食上，心血管患者的饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。另外，心血管病人要戒烟限酒。

　　合理用药心态平有些高血压病人，看到血压降下来了，便立即停药，等有症状时再用药。这种服药—停药—服药的做法，会导致血压出现升高—降低—升高的波动，易引起心、脑、肾发生严重的并发症。此外，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位，预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。

　　勿搬重物防过劳搬抬重物时要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病患者诱发心肌梗塞的常见原因，而过度劳累，更容易诱发血压升高，脑出血等现象。