防暑湿重在静心养胃

　　生活报记者莫小慧

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　　今日是小暑节气，根据新出版的《中国天文年历》，今年小暑的准确时间为7月7日18时42分，标志盛夏季节正式登常专家提示说，小暑到来，意味着我国大部分地区进入炎热季节，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”的说法。这个时节公众要注意防暑降温，要及时饮水，补充水分，防止中暑。

　　今日，全区以多云转阵雨为主，河池、百色等市有小到中雨，局部有大到暴雨。梧州、贺州、来宾、贵港、玉林、南宁、防城港、百色、崇左等市的部分地区最高气温在34℃～36℃之间。

　　南宁市今天多云，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃。空气相对湿度在60%-80%之间。

　　【教育指数】高

　　【顾问唠叨】不妨带孩子到博物馆走走

　　今天南宁市的紫外线强度为4级。市民外出时要采取防晒措施，戴好遮阳帽、太阳镜，打太阳伞等加强防护，涂擦SPF指数大于15的防晒霜，上午10时至下午4时避免外出，或尽可能在遮阴处。

　　唠叨顾问提醒，7月7日是一个所有中国人都不应忘却的日子。1937年7月7日，驻华日军悍然发动“七七事变”（又称“卢沟桥事变”），日本开始全面侵华，抗日战争爆发。历史不应该忘记，现在南宁市的中小学已经放假，因为天气炎热，不少孩子这几天都是呆在家里看电视玩电脑。今日，家长如果有时间不妨带孩子到博物馆或者科技馆走走，参观一些爱国主题的展览，这样的活动既可避免室外活动的酷热，又可对孩子进行爱国主义教育，一举两得。

　　【养生指数】静心养胃

　　【顾问唠叨】喝水休息很重要

　　盛夏当头，空调降温要适度；炎热难耐，喝水休息很重要。广西中医学院的专家提醒，天暑下逼，地湿上蒸，人们会感到闷热、头昏、神疲、心烦、汗出、口渴、胃口差等，这些都是暑湿症状。因此夏季要防暑热伤气伤阴，更要防暑湿伤人。

　　唠叨顾问称，农历六月称“皋月”，皋是沼泽，湿气浓重而为盛夏。“暑湿”多发生于这个季节，防暑湿有几个要点。

　　一是避暑。注意避阳休息，不使大汗淋漓；居住环境要保持通风干燥，以求清凉；服装以透气凉爽为佳，以利体温调节。减少运动量，锻炼要避开日中气温高时。二是静心。调息静心，常如冰雪在心。三是养胃。受高热的影响，胃酸分泌减少，胃的蠕动机能减弱，胃肠道血流不足，会出现食欲不振，消化能力下降。要减少摄取高脂食物，可吃蛋白质为主的瘦肉、鱼肉、鸡蛋，多吃新鲜蔬菜、瓜果。水宜多喝，戒烟酒。

　　桂林

　　柳州

　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

　　百色

　　崇左

　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

　　广西13城市7月7日天气预报

　　多云

　　多云

　　多云

　　多云

　　多云

　　多云转阵雨

　　多云转阴

　　多云转阵雨

　　多云转晴

　　多云

　　多云

　　多云

　　多云

　　27℃-33℃

　　27℃-33℃

　　26℃-35℃

　　27℃-35℃

　　28℃-33℃

　　26℃-32℃

　　27℃-35℃

　　27℃-35℃

　　26℃-36℃

　　27℃-34℃

　　28℃-33℃

　　27℃-35℃

　　28℃-32℃

　　南宁市未来两天天气预报

　　8日

　　9日

　　25℃-33℃

　　25℃-34℃

　　多云转阵雨，偏南风1-2级

　　多云，偏南风1-2级

　　作者：又称“卢沟桥事变”