本周湖南多云天气为主温度适宜 多健步走有益身...

　　红网长沙10月18日讯（潇湘晨报滚动新闻记者 储文静 实习生张园 通讯员谭萍）淡淡阳光，微微北风，好天气适合户外活动。本周内湖南多云为主，天气较好，气温呈回升态势，最高气温将达到24-26℃。预计25日起，湖南将迎今年入秋以来最强冷空气过程，届时请注意防范。 清晨，长沙上空阴云蔓布，轻雾环绕，偶尔还有点点细雨飘落；上午10时左右，云层渐开，秋阳浅露。据实况资料统计，昨天8时至今晨8时，湘西北、湘北降小雨，但雨量不大，都在5毫米以内；近日湖南气温平稳，昨天全省平均最高温25℃，今晨平均最低温也不过16.4℃。新一周伊始，淡淡阳光，微微北风，好天气对出行有利。 据省气象台专家叶成志分析：本周湖南天气较晴好，气温呈回升态势，最高气温将达24-26℃。预计今天白天湖南西部、北部有弱降水发生，湘东南云系多变，以分散性阵雨为主，其他地区小雨；今日最高气温多在22-24℃之间，天气舒适。

　　18日晚至23日，省内以多云或多云间晴天为主，24日开始，冷空气南下，省内天气转变。10月25日起，湖南自北向南将迎今年入秋以来最强冷空气过程，冷空气势力强，影响范围大，届时请注意防范。 今明后天气预报： 长沙市：今天下午到明天白天阴天转多云，北风2-3级；明天最高气温24℃，明天最低气温15℃。 全省：今天下午到明天白天自治州、张家界、常德、益阳、岳阳、怀化和邵阳小雨转多云，其他地区阴天转多云，北风2-3级；明天最高气温23-25℃，明天最低气温14-16℃。明晚到后天：多云。大后天：多云。 秋季养生“健步走” “秋收冬藏”，秋季由热转寒，人体的生理活动以收敛内养为宜；秋季健步走正好与“收养”原则相适宜。健走只需要微微喘气就可达到锻炼目的，且能保护秋天最需滋养的三大器官。 首先，秋天是“养肺”的大好时候，健走一方面提高肺活量，另一方面排出体内废气，提升肺部功能。作为一项有氧运动，每小时5公里左右的步速最为合适，健走能增强中老年人的心脏供血功能。 平时您和家人可以到附近的公园走走，周末有时间去近郊的风景区休闲度假。一般来说，有山有水、树木茂密、坡度较缓的空旷地带最适合健走。水边负氧离子高，可呼吸到更多新鲜空气。