寒露节至 天气转寒 需防燥

　　10月8日是二十四节气中的寒露节，它的到来，意味着将有更强势的冷空气袭来，进而导致气温下降，天气逐渐转寒。在这样的天气变化下，市民需如何做好养生保健呢？

　　据介绍，宜宾的日均气温在20℃左右，8日晚上到明天白天阴天为主，气温：19-24℃，相对湿度：60%～99%；9日夜间到后天白天阴天有小雨，气温：18-22℃。

　　宜宾一医院中西医结合科主任谢守勇介绍，从“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥气当令”，而燥气最容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　养生专家还建议，要避免因剧烈运动、过度劳累等情况，以免耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果。