今立冬西安告别连阴雨 榆林最低气温低至0℃

　　■记者王怡纯实习记者刘珺

　　阳光讯在经历了近一周的雨水洗礼后，昨日连阴雨天气已停止，昨天的最低温度在9℃，最高温度也才14℃。从全省的天气情况看，今天榆林的最低气温在0℃，延安最低气温在2℃，西安则是8℃~15℃，气温有所变化，多数地方阴天转多云。今天是农历十月十三，也就是“立冬”节气，各地天气将陆续转好，但早晨气温将较低。门前要多穿点衣服哦！

　　立冬时节天气变化频繁

　　立冬时节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。这时北方冷空气也已具有较强的势力，常常出现大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。从多年的平均状况看，11月是寒潮出现最多的月份。剧烈的降温，特别是冷暖异常的天气对人们的生活、健康以及农业生产均有严重的不利影响。

　　立冬前后注意预防疾病

　　季节变化，预防疾病也是至关重要，尤其是呼吸道、心血管疾病的高发季节，对于一些年老体弱及免疫力低的人来说，这样的季节就显得更加难过了许多。因此预防就显得更重要一些。据了解，呼吸道疾病发病的人群中，大都是60岁以上，5岁以下的人群为主。

　　“一般来说，老年人要多注意休息，不要过度劳累，可以喝一些醋，在室内的话，应多开窗通风。身体状况要是允许的话，可以用凉水洗洗脸，搓搓手，这些都可以增加抵抗力。另外，尤其是儿童，家长尽量避免让孩子去人多的地方，包括医院，公共场所等。”呼吸道内科李医生提醒广大老年人及有孩子的家长们。

　　“天气越来越冷，心血管疾病的发病率比往常要高出一倍多，住院病患多为冠心并心梗，以60、70岁以上老人居多。建议年纪大的老人不要吸烟，食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。每周最多吃三只鸡蛋，吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。减少盐的摄食量，摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。”心血管内科的王主任说。

　　摄食适量脂肪抗寒耐冻

　　立冬就将说明我们即将进入到了冬天，冬季可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。到了冬季，人体的消化机能比春季、夏季、秋季都活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需要量，特别对脂肪性食物的吸收较好，摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，但不宜过多。

　　冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。