老年人长寿基本法(图)

　　深圳特区报记者戴晓蓉

　　张国玺教授还特别向记者介绍了一套为老年人设计的“长寿基本法”，他把这个基本法归结为：一个中心、两个要点、三个忘记和四老五要。

　　“一个中心”指的是老年人一定要把自己的健康作为生活的中心。“24小时围绕着自己的健康转。不要想着多挣钱帮助一下子女，出去做事也是抱着心情舒畅为目的。身体没病，不让子女担心，就是对子女最大的贡献。”张国玺教授这样强调。

　　“两个要点”首先是潇洒一点，很多老年人长期养成了“抠门的”生活习惯，生活水平提高了也舍不得“潇洒”。比如现在有人到海南三亚买老年公寓，过候鸟式的生活方式，一到天气冷了就飞到海南，很多的人原来有一些毛病，现在没有了；第二点则是糊涂一点，举例来说，儿媳妇早晨上班，一摔门就走了，这时就该说，“我们昨天晚上说得不对了，儿媳妇生气了”。

　　“三个忘记”第一是忘记年龄，老年人就怕比年龄，越比心里越不舒服，这是一个负面刺激。但人的生理年龄与身体年龄以及心理年龄不一定就是相符的，有的人未老先衰，有的人老当益壮；第二就是要忘记疾病，不是说有病不管了，有病该怎么治疗就怎么治疗，但是心里不要总惦记；第三是要忘记怨恨，人生不如意，十之八九，那些不高兴的事情要忘掉，有些不痛快的事情、被伤害的事情，每回忆一次，只是伤害一次自己，对别人没有影响。

　　“四老”第一要有老伴，少年夫妻老来伴，满堂的儿女不如老夫妻；第二要有老本，一辈子好不容易积攒点钱，别都给儿子买房、女儿买车花了，手里有积蓄，心里面踏实，这叫做安全感；第三要有老窝，房子是生活的保障，天下子女当然孝顺的多，但100个人里面有一个不孝顺，你碰上了就是百分之百；第四是要有一群老友，现在空巢家庭很多，子女不在一起住，老人容易孤单，所以老年人应该有自己的天地，有自己的生活圈子，一旦有大事小情，有人帮忙。

　　“五要”，第一是要掉价。原来有社会地位的人，离退休以后，架子不容易掉下来，总端着老局长、老专家、老教授的架子没好处，既然退休了就是普通的老百姓；第二是要俏，就是老年人更应该穿得精神一点，体面一点；第三是要笑，每天高高兴兴的；第四是要跳，这不一定是跳舞，爬山什么的都可以；第五是要聊，老年人要经常与朋友在一起聊天，可以防止抑郁症，还可以防止痴呆。

　　专家简介

　　张国玺教授，现任中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任，并担任中华中医药学会首席健康科普专家、中国老年保健协会首席健康教育专家、中华医学会老年医学分会常务委员、中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员常务委员及《保健医苑》杂志副主编、《药物与人》、《家庭医药》等杂志编委。