热浪再袭 对抗酷暑你准备好了吗?

　　

　　高温越演越烈！昨日，根据8月总体天气趋势预计，重庆市气象局与市卫生局联合发布今夏首个高温中暑三级预警，预计包括主城在内的30多个区县还将持续4天以上的极端高温，局部地区气温陆续冲破40℃大关，重庆进入今夏最热时期。

　　极端高温蔓延，也使“热”、“酷暑”等词语成为重庆网友昨天的几大热词。

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　　重庆拉响今夏首个高温中暑三级预警

　　昨日上午10点，在热辣阳光的烘烤下，各地气温快速飙升，走在热烘烘的街头，已酷暑难耐。20分钟后，市气象台立即拉响“高温橙色预警”，将包括主城渝中、江北、南岸等在内的29个区县纳入预警范围，局部高温可达39~40℃。

　　随后，江津拉响“高温红色预警”，将高温预警提升至最高级别，成为我市首个发布红色预警的地区。

　　昨天有多热？8区县冲进全国前10

　　各类预警齐聚，昨日我市各地也的确够热。据市气象台实况监测显示，截至16点，我市有13个区县的最高气温达到38℃以上，最热的江津，以39.7℃的极端高温位列全市高温榜首，万盛和合川也各自以39.4℃、39.1℃紧随其后。

　　主城区昨日气温也呈上升趋势，最高温被锁定在16时，为38.5℃，根据中国天气网站显示，昨日，重庆有8个区县最高气温进入全国高温十强。

　　还热多久？整个8月都以连晴为主

　　据市气象台最新预测显示，短期内，我市高温难退，即使有短暂的雷阵雨天气出现，其强度和范围都难以缓解各地高温，整个8月，各地多以连晴高温为主，40℃极端高温将不断出现，平均气温也将高于历年平均值。

　　目前市人工影响天气作业指挥中心已发出通知，在天气系统允许的情况下，各地需及时采用人工增雨等方式缓解高温和伏旱蔓延。

　　8月重庆全年紫外线最强上千人晒伤进医院

　　据统计，7月以来，西南医院皮肤科门诊，有600多人因为晒伤前往就诊；新桥医院和市一院平均每天也各有10-50人不等的门诊患者是因为晒伤去就医。市气候中心表示，8月紫外线最强也得到了日照时间的支持，全年日照最充沛的8月，重庆市民平均可享受到205.7小时的日照，主城区也一度达到196小时。

　　她，出门散步中了暑

　　“走着，走着，感觉头就有些不舒服，全身没什么力气。”昨日上午10点，在渝中区肖家湾附近，市民刘女士与一名朋友一起，从外面散步回家。不一会儿，刘女士就感觉头部有些眩晕，全身大汗淋漓，脸色也感觉不对。一旁的朋友赶紧上前搀扶，然后将其安排到了路旁休息。

　　120担架员周师傅说，当他们赶到现场时，女子坐在路边的，脸色不是很好，可能是由于天气炎热，出现了轻微中暑的情况，好在并不严重，休息一会后，女子已无大碍，在朋友的陪伴下离开。

　　

　　开车当心患“路怒症”

　　有的人在高温下会莫名其妙地出现行为异常，如：脾气暴躁、容易发怒、烦躁不安、行为偏激、偏离正常人的行为举止，这就是“情绪中暑”，是一种人体在高温下因生理变化而引起的心理病症。

　　当环境温度超过40℃时，人体内的电解质大量流失，引起中枢神经紊乱，极易导致行为失控。这时如果驾驶车辆，就容易患“路怒症”———开车遇到小摩擦，有车乱按喇叭，有人乱穿马路，你就会发脾气，甚至骂人打人。

　　市急救中心心理咨询室白炼老师说，往往看上去老实内向的人，一旦患上“路怒症”，表现会更严重，容易开“英雄车”、“赌气车”，也容易走神。白炼建议，这种情况下，开车时可听听舒缓的音乐，也许会好一点。

　　尽量减少户外工作时间

　　工作时间不得超过6小时，暂停11时至16时高温时段工作。不能暂停11时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。尽量在室内活动，如条件允许，应开启空调。

　　大量饮水

　　在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　合理膳食

　　注意补充无机盐和水溶性维生素，可补食盐以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中。注意选择含维生素较多的食物，并根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

　　关注特殊人群

　　高温天气时，婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾并以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注，及时观察是否出现中暑征兆。

　　

　　纳凉，去人防纳凉点

　　昨日，我市107个人防纳凉点接纳群众已突破1.5万人次，创下今年“百日纳凉送爽工程”启动以来的新高。

　　昨日下午12时许，记者来到位于轻轨曾家岩站出口的三峡博物馆人防纳凉点。作为这次“百日纳凉送爽工程”的13个示范纳凉点之一，该纳凉点的人气一直都很旺。自今年扩建后，这个纳凉点可以同时容纳360人，在当下高峰时期，每天接待群众多达3000—4000人次。

　　游泳，防暑又健身

　　遍布在城里的大大小小游泳馆成了市民纳凉健身的好地方。游泳馆，成了孩子们的天堂。“游一个下午才几十块钱，既防暑又能健身。”陪儿子一起来游泳的马先生表示，这样的游泳馆避暑纳凉挺划算。工作人员告诉记者，一般中午12点到下午5点是人流量最多的时候。“有些上了年纪的老人带小孩来游泳，一点也不耽误自己在洞内纳凉，”黄大妈说。

　　图书馆，做作业的好地方

　　除了纳凉点、游泳馆，大部分学生还比较喜欢上图书馆和书店看书。

　　绍兴图书馆一楼的自习室每天8点不到就有学生在门外排起了队伍，图书馆相关负责人项先生告诉笔者，为了满足学生们的需求，他们每天都会提早开门，尽量让学生减少排队时间。

　　据悉，图书馆的自习室一般开到晚上九点，而阅览室借书只要带着身份证交上100元的押金办张借书卡就可以了，而且退卡的时候会把押金如数退还。图书馆的“免费开放”政策为广大市民提供了一个良好的学习和看书的场地。

　　高温预警信号含义：

　　含义：天气闷热。一般指24小时内最高气温将接近或达到35℃或已达到35℃以上。含义：天气炎热。一般指24小时内最高气温将要升至37℃以上。含义：天气酷热。一般指24小时内最高气温将要升到39℃以上。

　　

　　武汉迎首轮高温天连续9年启动“纳凉工程”

　　武汉中心气象台专家4日介绍，进入7月份，武汉市受副热带高压控制，连续多日天气晴热、骄阳似火。3日最低达到气温29.1℃，比前日上升1.6℃，创今年日最低气温新高；最高气温34.4℃，虽然3—4级偏南风吹拂，人体依然感觉酷热难耐。本周武汉持续晴朗，气温偏高。今明两天，最高气温将首次超过35℃，由此形成今年夏天的首波高温天气。

　　为确保困难群众安然度夏，武汉市民政局紧急下发通知，要求全市1000多个社区全面按要求开放纳凉点。

　　福建继续高温来袭多地气温最高可达38℃

　　4日，福建气象部门再次发布高温橙色预警信号。受副热带高压控制，4日福建省大部分县市最高气温可达35℃以上，局部地区最高温度可达38℃。

　　其中，南平市南部、三明市东部、龙岩市东部、福州市西部、漳州市北部部分可达37～38℃。

　　上海连续两天发高温预警：最高温突破38摄氏度

　　受副热带高压影响，上海出现持续高温。３日成为今年以来上海最热的一天，日最高温突破３８摄氏度。气象台已连续第２天发出高温橙色预警。

　　上海中心气象台说，从２日起，上海迎来持续高温。３日市区最高气温达到３８．３摄氏度，是今年上海气温的新高。

　　江西50县市发布高温预警未来三天局部最高温38℃

　　7月2日，江西省共有50各县市气象部门对外发布了高温预警信号，并且未来三天，江西仍然持续高温，日最高气温将在35℃-36℃，局部最高温将达到37-38℃。

　　2日下午15时30分，记者在南昌八一广场看到，阳光直射地面，走在地砖上，热气从脚底窜上来将全身包围，没一会儿便大汗淋漓，上衣湿透。尽管当天是双休日，但广场上却人迹罕至。记者从南昌气象台了解到，南昌当天的最高气温将近35℃，未来两天最高温将进一步攀升，或将突破36℃。

　　出现中暑4招应急:

　　1.一旦出现中暑症状，应该迅速将患者从高温环境转移到阴凉通风处，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

　　2.可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气液等。

　　3.如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下或大腿根部，或用30%酒精擦拭直至皮肤发红。

　　

　　北京：男子车站买票晒死

　　中午12时许，北京站北侧广场62号售票窗口前，一名青年男子带着一名男孩和一位老太太排到了队尾，“队伍特长，很多人都顶着太阳张望着。突然间，他两腿一软倒在了地上。”目击者韦先生说，“当时，群众将该男子团团围住，一名女子还买了瓶矿泉水试图喂他，但他嘴唇紧闭，脸色煞白。”群众将他搬到阴凉处，并立即报警，救护车在10分钟后赶至现常但男子生命迹象微弱，随后被送往附近的同仁医院抢救。

　　新疆：哈密农工田里劳作中暑死

　　6月27日,记者从伊吾县了解到,受副热带高压的影响,6月17日至21日,伊吾县淖毛湖地区的最高气温达40℃-44℃,导致20人中暑住院,其中3人因严重中暑死亡。中暑患者主要是从内地来新疆种植哈密瓜的农工。由于他们不熟悉哈密当地的天气特点,加上长时间在地里劳作,未采取防护措施,出现不同程度的中暑症状。

　　印度热死近300人

　　据报道，6月上旬，印度西部的古加拉特邦的平均气温高达48.5℃，高温导致该地区至少100人死亡；邻近的马哈拉施特拉邦的死亡人数为92人；拉吉斯特汉邦死亡35人；北部比哈尔邦死亡34人；中央邦死亡4人。此外，素有“消暑胜地”之称的西姆拉变得不再“消暑”，该地区最近一段时间最高气温也达到32.4摄氏度，比往年同期高出8.3摄氏度。

　　俄罗斯：近300人为纳凉溺死河中

　　俄罗斯远东地区今年遭遇酷热袭击，特别是阿穆尔州，上周的平均气温达到42度，太阳地里的温度更高达50度。而对于习惯夏季展开大规模训练的俄军来说，这无疑是一嘲灾难”。俄“NEWSRU”新闻网6月29日报道称，阿穆尔州就有一名士兵在室外训练时被热死，另外还有几人因高温住院。

　　埃及：监考教师连续“过热死”

　　眼下在埃及，监考教师在高温下“过热死”的事件闹得沸沸扬扬。入夏以来，埃及已经有5名教师连续猝死。27日，该国教师协会和一些教师用多种方式抗议政府对“监考官照顾不周”，埃及检察机关也不断接到相关的起诉。

　　

　　高温勿将孩子单独留车内已有死亡事件

　　近日，一则"三岁女童被遗校车致死。"的新闻引起了舆论的广泛关注。一所幼儿园校车在接学生到校后，将一名3岁女童遗忘在校车内约8个小时，导致女童死亡。

　　实际上，经常会有父母去超市买菜、外出办事，而粗心地把幼儿遗忘在车内的情况发生。这是非常危险的做法，尤其是炎炎夏日，轻则导致孩子中暑，重则导致孩子被闷死。

　　盛夏谨防食物中毒

　　疾控中心专家提醒市民，当前正值三伏天，天气炎热，细菌繁殖活跃，市民自己烹饪食物要特别注意食品安全。如凉菜、熟食制品以及生鱼或生腌海水产品等易因加工或贮存不当而被细菌污染，热天要少食；菜豆等易因加热不够至中毒的有毒植物食用前要煮熟煮透；采食野生菌要慎重，以防误食有毒菌；蔬菜瓜果要清水浸泡15分钟后再充分冲洗，以去除残留农药。此外，食用动物的甲状腺、肾上腺和病变的淋巴结导致的动物性食物中毒，往往容易被忽视。适当喝一些盐水

　　夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。饮食上,以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物,可预防中暑。食物方面,要补充足够蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类；还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

　　保持充足睡眠

　　夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。专家介绍,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。阳光最强时,尽量不要待在户外,有条件的可适当进行午休。

　　此外,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

　　谨防情绪中暑

　　夏天持续高温会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。情绪中暑的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落；肝火也随着气温往上蹿，常因微不足道的小事酿成祸端…医师提醒，情绪中暑可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此市民除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。

　　稿件来源：重庆晨报、重庆晚报、大渝网、环球网