天气冷日照少当心情绪失调

　　日前，国内一项关于季节性情绪失调的调查，参与调查者超九成秋冬后均有抑郁情绪，其中36.36%经常抑郁。

　　秋冬后抑郁情绪为何会在人群中流行？有关专家表示，这与气候变化有关。入秋后阳光照射较夏天减少，导致松果体分泌的褪黑激素增加，褪黑激素对人的生物钟和人的睡眠节律有直接的调节作用。受其增加影响，人就会出现精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力、昏昏欲睡的现象。加上天气寒冷使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物神经等系统功能发生紊乱，于是人体就容易出现精神萎靡、倦怠乏力、情绪低落、注意力不集中等抑郁表现，有些人会因此诱发季节性情绪失调。

　　据介绍，季节性情绪失调多见于年龄在20~30岁的人，女性是男性的四倍。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人易患季节性情绪失调。

　　预防季节性情绪失调侵袭，一要加强体育锻炼，通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗、精神愉快。二是增加光照时间，多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。三是注意身体营养平衡，在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

　　都市白领一族也属于季节性情绪失调多发人群，尤其是女性白领。因此进入秋冬就应注意预防季节性情绪失调，如在办公室中尽量打开全部照明装置，使室内光明敞亮；在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步运动等，这些都能调动情绪、缓解抑郁状态。