寒露到 天气由凉转寒

　　本报讯（记者蔡文清张卉通讯员孟俐俐付治龙）今天5时12分，太阳运行到黄经195度，迎来“寒露”节气，这是代表深秋的一个节令，也是天气由凉爽向寒冷的转折。每年寒露时节，我国北方已呈现深秋景象，白云红叶，偶见早霜。南方则秋意渐浓，蝉噤荷残。由于此时阴天少，所以光照充足，是全年日照百分率最大的节气，素有秋高气爽之称。

　　“寒露”之后，本周气温又将下个小台阶，预计明天至周日本市平原地区最高气温在20℃至23℃，早晨最低气温10℃至14℃，昼暖夜凉，早晚凉意甚浓，早出晚归的朋友一定要适当穿得暖和一些。

　　今天，从蒙古国到我国河套地区有冷空气活动，北京空中转受西南气流控制，白天天空云量逐渐增多，转为多云天气，夜间云层增厚，天气转阴，还会出现一点点阵雨天气。明天白天，南下冷空气入侵本市，将刮起四级左右偏北风，阴云被吹散，天空快速放晴，纯净的蓝天下白云朵朵，能见度非常好。随着冷空气的到来，气温小有回落。

　　这次冷空气活动结束后会有两三天晴好天气，周三至周五以晴为主，风力不大，不过这几天光照条件好，外出要注意遮阳防晒。预计冷空气过后，京城秋高气爽的晴好天气将维持到本周五白天，其后随着高空环流形势的转平，有冷空气在其东移过程中向京城渗透。受其影响，本市空中云量较多，并有短时阴天出现，且气温也在不断下降，其中周日清晨和午后的最低、最高气温分别在9℃和20℃，是周内气温最低的一天，年老体弱者要注意适当添衣。

　　本周双休日，冷空气活动偏北，本市高空为偏西气流，天空云量渐渐增多，天气转阴，由于水汽条件不充足，出现降雨的可能性不大。J177J167

　　寒露养生

　　“秋冻”要分人

　　“寒露”是二十四节气最先提到“寒”字的节气。民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。中医认为“寒露”是自然界阳气渐退，阴气渐生，人体生理活动降低之时。为了顺应四季，这时人们的活动消耗也应随之下降，以确保体内的阴阳平衡。“春捂秋冻，不生杂脖是自古以来就流传着的养生保健谚语。秋天进行秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用。适当的秋冻有一定的道理。但是，秋冻也不是人人都适合的。不适宜秋冻的人群有：有心脑血管疾病的老人，正在生长发育的婴幼儿和“老病号”、弱不禁风的人等，有慢性支气管并哮喘病等病史的人也不宜“秋冻”。

　　“寒露”是秋季中的一个节气，而秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令。”饮食上以滋阴润燥为宜。多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等，适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药以增强体质。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。如百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。

　　北京中医医院王国玮J146

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