闷热天高调复出桂东北

　　生活报记者莫小慧

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　　昨日中午，一场降雨及时给南宁降了点温。这两天我区大部都有阵雨，这是因为“洛坦”离开后，在北部湾上空还有复合云带在活动，加上印度洋水汽不断补充，造成我区桂南沿海地区时有雨水降落。但阵雨并没有缓解我区的高温干旱状况，今天，梧州、贺州、桂林、柳州、河池、来宾、贵港、玉林等市以及南宁市北部的大部地区有35～37℃的高温天气。高温闷热天重现，市民要做好防暑降温工作，预防疾病发生。

　　南宁市今天多云有阵雨或雷雨,东南风1-2级，最低气温25℃，最高气温32℃。空气相对湿度在60%-90%之间。

　　【午睡指数】高

　　【顾问唠叨】适当午睡调节身心

　　今天各地气温较高，特别是中午时分，市民尽量少外出以防中暑。

　　唠叨顾问提醒，夏季气温很高，人体消耗较大，容易产生疲劳的感觉。另外夏天日长夜短，人们多是晚睡早起，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑胀，精神不振，容易疲劳，所以午睡是一种消除疲劳，防止亚健康，增进健康的良好卫生习惯。

　　午睡时间一般不要太长，以半小时为宜，否则会影响晚上睡觉。若要保证午睡效果好，必须要注意细节，如午饭不要吃得太饱，饭后稍休息再躺下，不要睡在风口处，腹部要加盖毛巾被，以免着凉感冒等。

　　【养生指数】高

　　【顾问唠叨】饭后不要马上洗澡

　　中午温度较高，下班回到家不少人会是一身大汗，吃完饭后不少市民喜欢洗个冷水澡来消暑降温。唠叨顾问提醒，饭后马上洗澡对身体不益。

　　据专家介绍，吃饱饭后洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老人，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。所以，洗澡最好在饭后一两个小时以后。

　　25℃-36℃

　　28℃-36℃

　　26℃-35℃

　　26℃-35℃

　　26℃-33℃

　　25℃-36℃

　　27℃-37℃

　　25℃-34℃

　　26℃-34℃

　　27℃-35℃

　　26℃-32℃

　　26℃-35℃

　　26℃-31℃

　　桂林

　　柳州

　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

　　百色

　　崇左

　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

　　多云

　　晴转多云

　　多云

　　阵雨

　　小到中雨

　　多云

　　晴

　　多云转阵雨

　　阵雨

　　阵雨

　　阵雨

　　阵雨

　　中到大雨

　　广西13城市8月3日天气预报

　　26℃-33℃

　　8月5日

　　多云有阵雨，东南风1-2级

　　25℃-33℃

　　8月4日

　　多云有阵雨，东南风1-2级

　　南宁市未来两天天气预报