高温闷热 新一轮降雨要来了

　　生活报记者黄俪

　　天气闷热，酝酿着新一轮降雨过程的到来。昨日，广西气象台已经发布了暴雨黄色预警，这股已经给贵州湖南等地带来强降雨的云系，今日也将影响到我区桂北地区，还可能伴随雷雨大风等强对流天气，请注意防范。

　　据气象部门预报，6月15~18日，受弱冷空气和西南暖湿气流共同影响，我区北部将迎来新一轮较强降水天气过程。其中，今日至16日，桂林、柳州、河池、百色等市部分地区有大雨到暴雨，局部有大暴雨或短时雷雨大风等强对流天气，我区其它地区大部有中雨，局部暴雨；17日～18日，桂北部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区大部有阵雨或雷雨，局部大雨。

　　预计南宁市今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温26℃，最高气温32℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　阅读提示

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】易中暑注意消暑降温

　　今天桂北开始出现降雨，紫外线强度减弱到1级，但桂南地区没有受到明显降雨影响的区域，还将处于紫外线较强状态，预计南宁今天紫外线强度为3级，大家外出时仍要戴好遮阳帽、太阳镜，打太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，今天南宁的中暑指数为4级，易中暑，所有的人特别是劳动者、户外活动者、老人和婴儿应注意防暑降温，室内最好使用空调降温，减少外出，避免在烈日下暴晒。这两天不少人感觉身体疲乏，要注意是否房间通风不良、饮水过少或头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况所造成，应及时进行调整。

　　【饮食指数】清淡

　　【顾问唠叨】养成健康饮食习惯

　　今天，南宁市依然闷热，冷饮指数为4级，可适当增加食用冰淇淋与汽水的摄入。但要想增强体质，养成健康、合理的饮食和生活习惯非常重要。

　　营养顾问老赵提醒大家，健康、合理的饮食和生活习惯包括：少食多餐，少吃高蛋白的食物，适当吃些辛辣食物（吃辛辣食物可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温），最好用稍低于体温的温水冲澡，多喝水，少饮酒，日间小睡。此外，高温下应尽量避免剧烈运动，因为剧烈活动可激活身体能量，使人体内部温度升高，容易引起中暑。

　　而不少女士担心皮肤不够水润，不惜花大钱在化妆品和保养品上，其实美容可以通过食物来补充。营养顾问今天就为你提供几款具有美容效果的食品，既能美肤又对身体有益。这些美容食品如苹果、草莓、葡萄、紫薯、西兰花、黄豆、燕麦及蜂蜜等。

　　24℃-29℃

　　26℃-32℃

　　25℃-34℃

　　26℃-34℃

　　27℃-32℃

　　24℃-30℃

　　26℃-32℃

　　25℃-32℃

　　26℃-35℃

　　27℃-33℃

　　27℃-32℃

　　26℃-33℃

　　27℃-31℃

　　桂林

　　柳州

　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

　　百色

　　崇左

　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

　　暴雨

　　中雨

　　阵雨

　　雷阵雨

　　小到中雨

　　大到暴雨

　　中到大雨

　　雷阵雨转大雨

　　阵雨

　　阵雨

　　阵雨

　　阵雨

　　阵雨

　　广西13城市6月15日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　16日

　　25℃-33℃

　　多云到阴有中雨，偏南风1-2级

　　25℃-34℃

　　多云有阵雨，偏南风1-2级