南宁依然炎热 出门预防中暑

　　生活报记者黄俪

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　　虽然这两天桂北部分地区不时有降雨落下，最高气温略有下降，但我区其他大部分地区仍处于炎热难消的焦灼状态，大家仍要注意消暑和防晒的准备。今天，桂林、柳州、河池、百色等市多云到阴天部分地区有阵雨或雷雨，我区其它地区多云，局部有阵雨。6月3日，桂北、桂西阴天到多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨，我区其它地区多云，局部有阵雨。南宁市，今天多云，东南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在55%-80%之间。

　　【中暑指数】4级

　　【顾问唠叨】一天喝4杯水有益身心

　　今天南宁中暑指数为4级，易中暑，所有的人特别是劳动者、户外活动者、老人和婴儿应注意防暑降温，室内最好使用空调降温，减少外出，避免在烈日下暴晒。

　　生活达人猫猫建议大家，夏天最好每天喝4杯水。早晨晨起时喝一杯，可以洗肠子、利大便；中午喝一杯可以缓降血压；傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。

　　【游泳指数】适宜

　　【顾问唠叨】游泳前别忘了做热身运动

　　今天天气依然炎热，游泳成为消暑降温的好方法，目前邕城各大游泳馆均已开放，大家可以趁着傍晚太阳落山后到水中享受清凉。

　　气象顾问提醒，大人小孩游泳前，要注意先用少量冷水湿身适应，做好热身运动，预防抽筋和身体不适。

　　【饮食指数】调整

　　【顾问唠叨】高考考生饮食清淡为主

　　距离一年一度的高考只有几天时间了，不少家长习惯每天大鱼大肉地给孩子补营养，实际上孩子的肠胃不一定习惯。

　　营养顾问老赵给各位家长提提醒，考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是，吃得过杂容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，造成脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。考前饮食清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。

　　23℃-30℃

　　24℃-32℃

　　24℃-34℃

　　25℃-34℃

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　　23℃-30℃

　　25℃-32℃

　　25℃-32℃

　　25℃-35℃

　　26℃-33℃

　　25℃-33℃

　　26℃-33℃

　　25℃-32℃

　　桂林

　　柳州

　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

　　百色

　　崇左

　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

　　阴转多云

　　多云

　　多云

　　多云

　　多云

　　阵雨

　　多云

　　多云

　　多云

　　多云

　　多云

　　晴

　　多云

　　广西13城市6月2日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　3日

　　25℃-33℃

　　多云，东南风1-2级

　　25℃-34℃

　　多云有分散阵雨，东南风1-2级