南宁烈日注意防晒 沿海城市下雨看海带伞有备无患

　　双休日大家都有什么安排呢，想放松游泳的市民要注意，到沿海城市游玩的话，要留意当地的天气变化，别让烦人的小雨影响你的大好心情。留守南宁的市民则要注意防晒了，因为在19日新一股冷空气到来前，南宁的天气会比较炎热，紫外线强度也比较强，想游泳可以选择室内游泳场馆。

　　具体为：今天，梧州、玉林、北海、钦州、防城港等市的部分地区多云有阵雨或雷雨，我区其它地区晴到多云。18日，桂东、桂南多云到阴天部分地区有阵雨或雷雨，我区其它地区多云有分散阵雨。 

　　南宁市，今天多云，偏东风1-2级，最低气温24℃，最高气温34℃，空气相对湿度在50%-80%之间。

　　【紫外线强度】5级

　　【顾问唠叨】化妆要注意防脱水

　　今天外出的市民可能会感觉太阳火辣辣的，按照气象部门预计，今天全区的紫外线强度将达到5级最高级别，会使天气显得更加酷热，这种天气状况下，大家尽可能不要在室外活动，必须外出时，要采取各种有效的防护措施。

　　今天，由于天气比较炎热，爱美的女士外出化妆时要注意防脱水。生活达人猫猫提醒你，天气较热，人体易出汗，建议使用防脱水化妆品，少用粉底和胭脂，经常补粉。

　　【运动指数】适宜

　　【顾问唠叨】初秋游泳健身价值高

　　双休日，趁着天气不错，正好可以好好运动一番出出汗，为适应后期的天气变化提前强身健体。

　　运动顾问李宁体育园市场经理万劲松建议大家不妨通过游泳来健身，夏末初秋游泳锻炼时的健身价值要比酷暑时高。游泳时，由于秋季的凉水对人体皮肤表面的刺激，可使皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管经过经过一次大力的收缩后，必定随之有一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化，能在一定程度上有效地提高人体的免疫力，可以抵御感冒发生。