平凉市民冬天去哪里健身?

　　随着天气逐渐寒冷，户外早晚温差大，不利于市民户外健身。很多市民开始转入室内健身房健身。在平凉城区，一些规格、档次相对较高的健身房人气渐旺。其中，女性朋友最为青睐的瑜伽馆里，早晚呈现一派火热景象。

　　瑜伽是从印度传入我国的一项古老健身运动，是众多健身项目中参加人数较多的一个。近年来，这项在大中城市颇受女性追捧和喜爱的健身运动，开始落户平凉城区，并在短期内形成了热点。尤其在每天早晚或节假日里，不少平凉中青年女性把平时逛街、搓麻的时间都转而消耗到瑜伽训练馆。用她们的话说，这叫"花钱买健康！"

　　7日傍晚，记者在一家瑜伽会所里看到，宽敞幽静的训练厅，整整齐齐的训练垫，舒缓美妙的瑜伽音乐……身在其中便不由自主地被吸引了。开始练习之前，教练先领着大家花几分钟令呼吸平稳，身体放松。接着热身，缓解颈部、膝部等关节的僵硬感，拉伸韧带为提高身体柔软度做准备。正式进入瑜伽练习，每做一个动作，教练都会告诉练习者如何调节呼吸，而这一点，对于学习瑜伽至关重要。最后的15分钟，伴随着美妙的瑜伽音乐，教练让每个人都平躺在垫子上，在音乐中彻底放松、冥想，耳边只听到练习者细微的呼吸声……

　　教练马沛霞女士告诉记者，来她瑜伽馆练习瑜伽的全是女性，目前共有会员40多人，全是中青年女性。学员大多数是公务员、教师、私企老板等。很多学员表示，相对于其他运动项目，他们可以在瑜珈练习中放松神经，缓解压力。马沛霞说，来练瑜伽的女性主要以减肥、美体塑身为目的，也有一些年龄偏大的人有针对性的借助瑜伽疗法来改善身体某种状况。年龄多集中在20岁-50岁之间，一般而言，这个年龄段的女性朋友坚持得也比较好。

　　她说，现在很多上班族身体处于亚健康状态，腰椎间盘突出、腰腿疼痛、风湿关节炎等"办公室症状"人群在逐年增多，而且年龄趋向年轻化。我们的会员中绝大多数为上班族女性，多数为亚健康状态，利用早晚休息时间前来练习瑜伽，健身、缓解压力、延缓衰老。最近，她正在为4名80后产妇担任私人教练，帮助指导她们进行产后形体恢复训练。

　　马沛霞建议市民：秋冬季节是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈"冬胖夏瘦"的规律。另外，到了秋冬季，人体代谢加快，能吃能睡，稍不注意，脂肪在体内就能快速积累，引起肥胖。因此，秋冬季节减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，秋冬减肥刻不容缓。

　　马教练提醒大家：冬季晨练并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。对于老年人来说，散步是比较不错的选择。同时，冬季天冷，户外容易感冒，建议大家最好到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。