端午无雨老天很热 粽子有讲究男人五个女人仨

　　端午无雨老天很热

　　(记者高云)这个端午小长假，不见雨滴，晴好天气唱主角。

　　连续几天的干热天气还没休止的态势。今明后三天，有阴云，没雨水，天气不会成为大家出行的羁绊。

　　省气象台说，昨天夜里，我省西部、南部多云间阴天，其中，信阳、驻马店两地区局部有短时阵雨，其他地区晴天到多云。

　　今天，南阳、信阳、驻马店、漯河四地区和平顶山、周口两地区南部阴天，部分地区有阵雨、雷阵雨；其他地区多云间阴天。全省偏南风转偏东风2到3级。最低温度：西部山区14到16摄氏度，其他地区20到22摄氏度。最高温度：西南部、南部28到30摄氏度，其他地区30到32摄氏度。

　　明天，我省东南部阴天，部分地区有阵雨、雷阵雨；其他地区多云。

　　端午节当天，东南部多云间阴天，其他地区多云间晴天。

　　咋吃粽子有讲究男人五个女人仨

　　肉馅、水果馅、豆沙馅、枣馅、栗子馅……端午节马上就要到了，各种各样的粽子也上市了。不过，郑州市疾控中心专家提醒，吃粽子，男人一天别超过5个，女人别超过3个。

　　河南商报记者卢艳艳

　　健康人吃粽子也要适量

　　在郑州市疾控中心预防医学门诊部主任刘战伟看来，健康人吃粽子，也要控制量。

　　粽子黏度高、不易消化，含过多的脂肪、盐、糖，一个普通的咸肉粽子，含米量在一碗左右，热量为400至500卡路里。所以女性一天最好不要吃超过3个，男性则不要超过5个。

　　有基础病的人，比如糖尿病人，更需要控制，食用一个一两重的粽子，米饭等食物就应该减少相应的量。

　　“睡前两个小时最好别吃粽子。吃粽子的同时可适当搭配蔬菜、水果，以帮助肠胃蠕动。”刘战伟说，这样可以避免因食粽子所致的胃肠道不适、消化不良。

　　此外，肉粽子由于蛋白质含量高，最好不要吃隔夜的，如果要吃头天一定要放到冰箱，第二天充分加热后食用，以免得细菌性肠胃炎。

　　五类人最好少吃或不吃

　　“五类人最好少吃粽子。”刘战伟说，或者注意避免吃粽子。

　　心血管病患者，少吃肉粽子和猪油豆沙粽子；胆结石、胆囊炎、胰腺炎患者，最好不要吃肉粽子、蛋黄粽子；糖尿病患者应避免吃含糖量很高的红枣粽子、豆沙粽子等。此外，吃多粽子会加重肠胃的负担，胃肠道疾病患者应适量而止；老人和儿童则应注意防止消化不良。