广西一周天气回顾:天天有阵雨 气温仍不低

　　一周天气综述

　　上周，我区大部地区都是阵雨天气，局部地区出现暴雨甚至大暴雨，降雨量也大增。上周，南宁市六县六城区也出现了大到暴雨。虽然上周降雨不少，但温度仍然是持续高温，全区大部地区最高气温34℃-35℃左右。但与北方的干热不同，华南一带湿度较大，人们更多感受到的是闷热。

　　本周，我区仍以多云阵雨天气为主，南宁市一周都是阵雨天气，最高温度在33℃-34℃之间。气象部门提醒有关部门注意做好防暑降温工作。

　　一周各类生活指数

　　霉变指数★★★★

　　注意食物的“保质”工作

　　本周天气以多云阵雨为主，随时的阵雨有可能淋湿晾晒在外的衣物，如果要清洗大量的衣物时要注意天气变化。

　　在高温闷热的天气里，由于身体出汗较多衣服容易发出酸臭气味，换下的衣服要及时清洗，以免滋生霉菌，有条件的可以在清洗衣物时加些消毒液。生鲜等食物不要一次购买过多，最好当天买当天吃完。

　　人们为了给食物保鲜，常常是一买回来，就马上放到冰箱里。但有些食物放入冰箱，反而会提前“衰老”。含水量较多的果蔬或热带水果，如番茄、黄瓜，柿子椒、荔枝等，由于含水量较多，这些果蔬长时间冷藏后会出现变黑、变软、变味现象。

　　对于西瓜，很多人习惯把西瓜切开后冷藏食用。其实，西瓜经较长时间冷藏后，瓜瓤表面会形成一层膜，从而丧失其口感，其中的水分也容易结成冰晶，食用后可能刺激咽喉或引起牙痛等不良反应。此外，冰镇西瓜还会损伤脾胃，导致消化不良、食欲减退等症。所以，西瓜最好现买现吃。如果买回来时较温热，不妨把冰箱温度调高一些再冷藏，冷藏时间在两小时之内风味最佳。

　　保健指数★★★★★

　　不可一时贪凉以防诱发疾病

　　高温天里，有的人终日躲在空调房里，或者长时间对风扇吹风，这样的行为很容易诱发病症。

　　医生提醒，暑热是夏令的气候特点，避暑的目的是防止暑热过度对人体的伤害，但归根到底还要顺应天时之阳，不要寒凉过度。

　　暑天人们饮食偏好冰凉之物，这样就容易造成胃寒，人体肠道管壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，过多地食用冷饮，低温刺激，平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛，引起疼痛；肠运动增快，食物通过肠的时间缩短，会导致排便次数增加，大便稀溏，出现腹泻。在饮食保健上我们要顺应时令生长之性，夏天可吃点温热的食物，如生姜、大蒜、甜椒等。温热饮食有利于促进胃肠蠕动，消化吸收，胃部也会感到舒适。平常我们所说的“冬吃萝卜夏吃姜”也是这个道理。

　　运动指数★★★★

　　提高身体热耐受能力

　　每当夏季，你也许会发现：同样面对高温的天气，人们的反应是不同的，有的人整天胸闷、气短、无精打采，有的人却精力充沛、适应性很强。这主要是因为人的热耐受能力不同，热耐受能力是可以通过锻炼来提高的。

　　具体做法是：每天安排1小时左右的时间进行室外运动，可选择散步、慢跑、太极拳、做操等项目，每次锻炼的强度不能太大，一般以出汗为宜，这可舒张毛孔，增强肌体的散热能力。运动时间与强度应视气温的变化情况进行适当调整，若气温高于28℃，湿度大于75%时，则应考虑减少运动量。

　　在进行锻炼的同时，要尽可能适应自然界的环境温度，尽量不要使用电风扇、空调。一般坚持锻炼一个月，肌体的热耐受力就会有明显提高。(当代生活报)