南宁14日最高气温34℃ 天气闷湿度大防暑别忽视

　　    今天我区天气依然闷热，短时雷阵雨天气时有发生。生活顾问团提醒市民，在防暑的同时应当注意防雷雨。今天，全区大部有阵雨或雷雨，其中桂北局部有大到暴雨。15日，桂林、柳州、河池、百色等市部分地区有大雨，局部暴雨或大暴雨，我区其它地区大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。南宁市今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温26℃，最高气温34℃，空气相对湿度在75%-90%之间。

　　    【中暑指数】5级

　　    【顾问唠叨】中暑后不要大量饮水

　　    广西大部分地区的最高气温在33℃以上，桂西局部地区将达到摄氏35度以上，天气较闷热，很容易发生中暑。今天南宁市的中暑指数达到最高级别5级，大家出门应注意防暑降温。

　　    气象顾问特别提醒大家，一旦中暑不要大量饮水，应采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。因为大量饮水不仅会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　    【舒适度指数】很不舒适

　　    【顾问唠叨】早餐前不妨练练瑜伽

　　    白天由于天热，加上湿度较大，您会感到很闷热，很不舒适。此时要注意适当做些有氧运动。

　　    生活达人猫猫建议女士们不妨在早餐前练练瑜珈，可以帮助清肠养胃。方法很简单，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断将其喝完。之后，立即做几个瑜伽姿势，每个姿势做6次，连贯做完5个姿势为一套效果更好。（记者黄俪）