南宁紫外线强度达最高级别 暴晒20分钟皮肤会变红(图)

　　今天依旧阳光灿烂，不过空气湿度比较低，尤其中午时段，南宁市最低空气湿度可能降至30%左右。而当空气湿度低于50%，人体就会感觉不适，因此今天大家上班时要打起精神来，注意多喝水喝汤补充能量。今天，全区晴到多云，其中桂林、柳州、河池、百色四市北部有分散小雨。18日，全区多云，其中桂北有分散小雨。

　　南宁市：今天晴到多云，东北风1-2级，最低气温20℃，最高气温31℃，昼夜温差较大，要注意保暖。空气相对湿度较低，预计只有30%-80%。

　　【紫外线强度】5级

　　【顾问唠叨】预防皮肤受损需防晒保湿

　　今天天气较好，天高云淡，也正因如此，紫外线特别嚣张，今天南宁市紫外线强度达最高级别5级。中午阳光最强烈时，建议大家尽可能不要在室外活动，必须外出时，要采取各种有效的防护措施。

　　美容达人小茜提醒大家，别以为日晒时间缩短，晨晚气温低，好不容易晒点太阳，紫外线的影响就可以忽略了，当紫外线强度达到5级时，如果在户外直接暴晒超过20分钟，皮肤就可能被晒红。加上近段时间空气干燥，皮肤本来就缺水，如果再不注意保护，更容易使皮肤受损干裂。除了涂擦防晒霜保护皮肤，大家也别忘了用护肤品及时给皮肤保湿补水。

　　【秋乏指数】升高

　　【顾问唠叨】解秋乏中午最好午睡半小时以上

　　今天要上班了，这周比较幸福，只上3天班就可放假参与“两会一节”的活动了。但越是离假日越近，上班的情绪就越容易受影响，加上中间气温升高，容易产生短暂的秋乏现象。

　　保健顾问廖先生为你支招：预防秋乏除了要及时补水提神，还要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，同时适当的午睡。12－13时是人体交感神经最疲劳的时间，在这段时间最少要睡上半个小时。尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。

　　作者：黄俪来源广西新闻网-当代生活报)