南宁2日较热雷阵雨不时来访 这种天气要持续几天

　　    享受了一段时间的清凉雨水天，今天要暂停了。

　　    今天，钦州、防城港、崇左、百色等市有阵雨或雷雨，局部大雨，我区其他地区多云有分散阵雨。3日，全区多云，桂西、桂南部分地区有阵雨或雷雨。

　　    南宁市今天会比较热，多云有分散阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气湿度预计在60%-85%之间。

　　    【紫外线强度】4级

　　    【顾问唠叨】外出前15分钟擦防晒霜

　　    外出时戴上遮阳帽、太阳镜或撑起太阳伞，涂擦SPF指数大于15的防晒霜，上午10时至下午4时避免外出，能有效预防中暑并防晒。

　　    生活达人猫猫提醒大家，防晒霜应在外出前15分钟涂抹，当皮肤大量出汗时，需重新涂抹防晒霜。如皮肤上有彩妆，要用防晒粉饼补妆；除了使用防晒产品以外，夏季外出还应配戴太阳镜，撑遮阳伞等防晒。外出回来，千万要记得补水和美白。只有这样才真正做到了有效防晒。

　　    【中暑指数】4级

　　    【顾问唠叨】喝淡盐开水补充水分

　　    今天天气炎热，易中暑，所有的人特别是劳动者、户外活动者、老人和婴儿应注意防暑降温，室内最好使用空调降温，减少外出，避免在烈日下暴晒。

　　    保健顾问廖先生提醒大家，避免中暑并防晒有多种方法，市民可根据自身情况选择。如保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；在高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；同时降低劳动强度，备好防暑降温饮料，多补充淡盐开水或含盐饮料；还要保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。外出尽量穿透气、散热的棉质衣服。(黄俪)