南宁下周冷空气再来 寒冷天气将持续

　　市民全副武装（记者赖有光摄）

　　南宁新闻网—南宁晚报讯（记者张芳琳通讯员曾涛）昨日，南宁继续阴天，天气寒冷。今日，气温较前两日有小步回升，高低气温均较昨日上升2℃。下周又将有一股冷空气到来，届时会带来小雨降水过程，寒冷天气持续。南宁市今天小雨转阴，气温7℃—11℃，东北风1—2级。

　　小寒龙年春节处一年最冷阶段

　　昨日，是农历二十四节气中的第23个节气“小寒”。小寒节气，通常表示天气开始寒冷且越来越冷。不过此时天气虽寒冷，但还未到达极点，所以称为“小寒”。今年的小寒还处于“二九”的最后几天里，今天是“二九”的第八天，后天进入“三九”，也就是一年当中最冷的时间。等过了农历最后一个节气“大寒”，春节也就到了。

　　每年1月是强冷空气最为频繁的阶段，从而导致“三九四九”天气最寒冷。而龙年春节，正好处在一年中最冷的一个阶段，记者在各大商场看到，不少市民已开始在为农历新年选购物品，建议大家在置办新衣时可以买相对厚实一些的面料。

　　 天气渐回暖11日卷“雨”重来

　　昨日由于降水减弱，南宁市区的气温普遍在7℃—8℃之间。今起后的3至4天，全市气温将缓慢回升，天气小雨转阴。

　　据气象部门预计，8日—10日，各地气温缓慢回升，但升温幅度不大。11日起，受冷空气影响，全区阴天有小雨，桂北局部有雨夹雪或冰冻。

　　1月8日，2012春运的大幕即将拉开。气象部门建议有关部门要密切关注天气变化，落实好低温雨雪冰冻天气条件下交通运输、能源供应、医疗卫生、人员疏散等应急预案，细化防范防御对策，确保春运安全顺畅。

　　 穿衣湿寒依旧御寒要保“三温暖”

　　许多人在这样的冷天，恨不能像刺猬一样缩成一团，手插进口袋，脖子缩进衣领，但实际上，缩手缩脚并不能使人暖和，反而会越缩越冷。身子紧缩起来，不仅会使全身血液不循环，更甚者，导致肌肉拉伤，因此，如何从穿着上保暖成了一个重要的“技术活”。

　　气温骤降，抵抗能力较差的人如何保暖呢？重点要保证“三温暖”。头暖，冷天如果只穿得很暖而不戴帽子，热能会迅速从头部散发，因此冬帽要戴好；背暖，风寒易通过背部侵入，建议大家可添件紧身的棉或皮背心，防背部受凉；脚暖，脚的保温力差，最好穿厚棉袜棉鞋，按摩脚部，热水洗脚可改善血液循环。

　　 运动冬练三九不宜露天锻炼

　　小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中较冷的时候。“血遇寒则凝”因此尽管天气寒冷，大家还是要坚持锻炼，才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

　　眼下冷空气在邕城肆意侵扰，不宜进行露天锻炼，市民可在室内或阳台上进行锻炼。锻炼前要做好充分的暖身活动，避免锻炼时发生运动损伤，暖身后再脱下厚衣裤进行锻炼，锻炼后要及时加穿衣服，注意保暖。

　　所谓“小寒大寒，冷成冰团”，久坐办公室的上班族，也不要佝偻着身子缩在椅子里，最好每隔几分钟就要动一动，搓手、跺脚、简单的伸展运动等都可让肌肉伸展并达到暖身的效果。

　　饮食火锅虽好但要煮熟煮透

　　除了多穿衣服、加强体育锻炼外，冬天也要在饮食上选用一些可以增强人体御寒能力的食物，如肉、鱼类中的牛肉、羊肉、鲫鱼等，根茎类的藕、胡萝卜、土豆等，都有很好的御寒效果。

　　数九寒天里，很多市民都爱吃火锅。提醒市民在吃火锅时，火锅底火务必要旺，以保证锅内汤汁滚沸，食物要煮熟煮透，因为菜料食物若未煮熟即吃，病菌和寄生虫卵未被彻底杀死，易引发疾玻另外，吃火锅不宜冷热搭配，因为冷饮和热食交互食用，容易使肠胃道受损。如果在家中用炭炉烧火锅，一定要打开窗户，保持空气流通。