南宁11日发霜冻预警 天气干冷市民要保湿保暖

　　休息了两天，今天又是让不少市民纠结的周一，不过看在老天一副好面色的份上，大家也换个好心情吧。今天全区为晴到多云天气，其中桂东晴到多云，桂西多云，早晨，桂林、柳州、贺州、来宾、梧州等市的局部地区以及高寒山区有霜冻或冰冻。13日，全区以多云天气为主。 

　　南宁市今天天气晴朗，东北风1-2级，最低气温6℃，最高气温19℃，空气相对湿度在35%- 80%之间。昨日南宁市气象局发布霜冻蓝色预警信号，市民要注意防寒保暖。

　　 【干燥指数】高

　　 【顾问唠叨】适当运动可除燥

　　天气越发干冷，空气中水分减少，易生“燥”。秋冬时节的“燥”不仅皮肤皲裂，还容易出现口鼻干燥、咽干口渴等症状。保健专家建议，除燥要注意饮食、起居、精神和运动等各方面。

　　生活达人猫猫介绍，适合女士秋冬时节除燥的运动方式有瑜伽、爬楼梯、打球、散步、跳舞、打太极拳等。瑜伽能够调畅身体气机，练瑜伽不仅排毒保健，缓解肌肤的干燥现象，还能预防便秘。猫猫提醒，市民要根据自己的身体状况，合理安排时间和运动量，适当让自己出汗，可以促进新陈代谢，防止皮肤干燥，还能使人放松心情。但如果运动过量出汗过多，效果会适得其反。

　　 【护发指数】高

　　 【顾问唠叨】洗发时多用护发素

　　近来因为气候干燥，有些人在梳头时发现头发掉得厉害，唠叨顾问提醒，在日常生活中加以注意，秋冬季节脱发是可以预防的。 

　　首先，生活要有规律，不要太疲劳，太紧张，适当放松，保证睡眠时间。其次，饮食要多样化，多吃水果、蔬菜，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃。第三，洗头的间隔时间最好是2-5天，洗头时边搓边按摩头皮，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，要多用护发素。第四，要少吹风，吹风机吹出的风温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮。