晴好天气依旧相伴 南宁11月3日气温19℃-29℃

　　在深秋的北方，已是冷风嗖嗖，但八桂大地仍能享受温暖。今天，好天气依旧陪伴我们，全区晴到多云，其中百色、河池等市局部有小雨。早晨全区大部地区仍有轻雾。4日，天空云朵会有些增加，其中桂西北多云到阴天，有分散小雨，我区其它地区多云。南宁市今天维持晴到多云的好天气，有1-2级偏东风，最低气温19℃，最高气温29℃，空气相对湿度在55%-85%之间。 

　　【饮食指数】补充能量

　　【顾问唠叨】多吃绿色蔬菜

　　秋季晨晚气温偏低，人需要补充能量，食欲会特别旺盛，这个季节如果不注意调节，很容易长膘。怎么做才能预防脂肪堆积身材走样呢？

　　生活达人猫猫的做法是，每天早餐吃一个苹果、喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。至于白天，则多吃绿色蔬菜，饥饿时及时补充丰富的水分和纤维素，对于肉类食品和脂肪类食品，则尽量减少食用。此外，从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

　　【健身指数】适宜

　　【顾问唠叨】雾天勿在户外晨练

　　这几天早晨，我区大部地区都出现了雾天，雾天不仅影响交通，也给外出锻炼的市民制造了不小的麻烦。

　　保健顾问提醒大家，在雾天锻炼容易造成呼吸道以及肌肉关节损伤，建议人们不要在室外做运动。尤其雾气浓重的区域气压较低，高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，以避免诱发心绞痛、心衰。更要注意的是清晨不适宜在林木茂密处运动，因夜间树木释放二氧化碳很多，氧气含量少，如果在这些地方晨练对健康不利。