南宁31日天气好转气温回升 燥热环境要多补水

　　让人又爱又恨的周一又到了，不过今天老天很给力，天气晴朗，还有暖阳相伴。就是早晚凉，太阳下山后得添件外套。按照气象预报，两天内，全区以多云天气为主，其中百色、河池等市局部有小雨。南宁市今天阴转多云有分散小雨，东南风1-2级，最低气温17℃，最高气温27℃，空气相对湿度增加到55%-90%之间。

　　【紫外线强度】4级

　　【顾问唠叨】要主动多次补水

　　在深秋的季节里，还有温暖的阳光相伴，真是一件惬意的事情，不过风高云淡的同时，紫外线也升起来了，今天全区紫外线强度为4级。

　　气象顾问提醒大家，在有些燥热的天气环境下，要注意及时补充水分，最好不要等口渴后再喝水。几个身体缺水的信号你可以留意一下：口腔干燥舌头肿胀、心悸、身体疲惫、肌肉痉挛、便秘、皮肤缺少弹性及头晕目眩等，如果遇到这样的情况，不妨主动分次补充水分。

　　【秋乏指数】升高

　　【顾问唠叨】熬锅暖粥养养脾胃

　　气温回升了天气真暖和，不过暖和的同时，白天的空气湿度也在下降，人容易出现“秋乏”，精神不振。如果能早起喝碗暖胃的粥，对一天的精神状态都会有帮助。

　　保健专家廖先生提醒早出晚归的上班族，在难以早上起来现熬粥的情况下，建议前一天晚上将粥熬好，放到保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热就可以吃了。最近早晚偏凉，用大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。