天气干燥饮食应以清润为主 南宁23日最高气温30℃

　　今天的天气延续昨日的温暖，明天午后，新一股冷空气开始影响南宁，届时可能出现阵雨天气。今天全区晴到多云，早晨全区大部地区有轻雾。24日，全区多云转阴大部地区有小雨。南宁市今天为多云天气，东南风1-2级，最低气温20℃，最高气温30℃，空气相对湿度在50%-80%之间。

　　【食补指数】适宜

　　【顾问唠叨】萝卜山药煲汤调养脾胃

　　今天天气略微有些干燥，营养顾问陈先生提醒大家，在饮食上应以清润为主，可进行适当的“食补”。胡桃、芝麻、花生、红枣、藕、蜂蜜、百合、莲子等都是此时的清补佳品。

　　陈先生介绍说，为防燥，老姜、葱蒜等也要少吃了。实际上，秋季天气转凉，是胃病多发和复发的季节，胃病患者此时要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食。萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，山药能补脾胃，可适当利用这两种食材煲汤，调养脾胃。

　　【睡眠指数】需要调整

　　【顾问唠叨】睡前适当按摩头部和颈部

　　连续几天的假日，市民或外出游玩，或在家休养生息，精神状态处于一种放松的状态中。明日要上班了，你是否做好了准备？

　　生活达人猫猫提醒你，每到周日，许多人常常因为连续的假期而兴奋难以入睡，要想养足精神投入周一的紧张工作，最好不要太晚睡觉，睡前尽量不看视听冲击力较大的电影电视剧，或情节跌宕起伏的小说，以免躺下后神经过于活跃产生失眠。最好听一些轻缓的音乐，适当按摩头部和颈部，让身体放松，就会很容易入睡了。