南宁市一周气象指数:有阵雨但仍高温 需防暑防晒(图)

　　一周天气综述

　　回想起上周中前期的高温干热，许多市民也许还会有些后怕。受第11号强台风“南玛都”外围下沉气流的影响，上周晴热高温的天气让许多人感到意外：感觉整个夏日都没这么热，可立秋处暑后却热比盛夏。其实按气象意义上夏天的结束，是指当连续五天平均气温在22℃以下时，再追溯那5天中的第一天，那便是夏日之终，秋日之始。由此可见，虽然中秋已临近，但地处亚热带的南宁，实际上离入秋还远着呢。有人说，南宁是个四季不太分明的城市，确实，在人们的感觉中，一般要到10月份才会有些许秋的凉意，在华北已是落叶缤纷时，南宁还是夏意盎然。

　　话说了这么多，其实还是想让大家做好心理准备，“气温高”、“热”这两个词本周内还是要与市民相伴。也就是说，本周要比上周末的天气稍微热一点了，会重新回归夏天的味道，但大家也不用太担心，本周的热和上周的高温晴热有些不同。本周，虽然每天的最高温度仍然不低，都将是34℃-35℃之间，但因为时不时会有些阵雨，早晚也有一些凉意，所以日子并没有上周那么难捱。

　　虽然暑气不离邕城，但毕竟也是处于季节转换之际，本周大家仍要做好防暑防晒工作，保证睡眠质量，增强身体抵抗力，起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。

　　一周各类生活指数

　　闷热指数★★★★★

　　凉菜或冰镇水果勿过量食用

　　本周内，按气象部门目前的预报，南宁市都为多云阵雨天气，因温度较高。人体会感觉闷热。

　　由于天热，人们食欲不振，总以凉菜或冰镇水果为主要食物。当这些冰凉的食物大量进入人体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能。同时含水量丰富的水果会使人尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。

　　所以本周内市民不宜过量食用冰镇水果，消暑时可以饮用温热茶水，因为饮用温热可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

　　另外，喜食月饼的市民，本周里更应该多喝些茶叶，这样既消暑又能解油腻。因为吃月饼后喝茶水，能提味，能让月饼的口感更佳；其次是茶不仅能促消化，还可以吸收月饼里的油分，从而使人体油脂的摄入量减少。

　　防病指数★★★★

　　佳节临近要注意防范肠胃疾病

　　中秋前后，亲友聚会增多。无论在家或是出外，跟家人、好友相聚，“吃”恐怕还是最重要的主题。月饼、螃蟹、田螺、芋头、葡萄、西瓜……中秋的应节食物可谓琳琅满目。要提醒市民的是，在大快朵颐之前，首先应考虑到自己肠胃的消化和吸收能力，防止因暴饮暴食而出现胃肠道疾玻

　　秋季也是胃病多发与复发的季节，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。对于一些有消化性溃疡或是消化功能较差的人，很容易因为胃酸过多，出现闷痛、腹泻等问题。另外，中秋节前后是心血管、高血压的高发期。这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动密切相关。老年人（特别是心脑血管病患者）要保持一颗平常心，心境怡静，精神愉快，才有利于安度佳节。

　　作者：莫小慧来源广西新闻网-当代生活报)