晴好天气迎中秋 漯河本周最高气温30℃左右

　　       本周漯河市天气仍以晴和多云为主，最高气温30℃左右。

　　   

　　       具体来说：16日，晴间多云，偏东风2到3级，最高气温32℃，最低气温20℃；17日晴间多云，最高气温33℃，最低气温21℃；18日晴到多云；19日，多云间晴；20日，多云间晴；21日，多云间晴。22日多云间晴。

　　   

　　       俗话说“春困秋乏”，随着秋意渐浓，不少网友开始在微博上抱怨自己被秋乏折磨得不行。“不够睡啊不够睡！睡不醒啊睡不醒！”最近，小伙伴们都觉得自己的“起床困难指数”有所升高，早上被闹钟吵醒后，半天都缓不过神。

　　   

　　       季节的更替对人的睡眠有一定影响，夏秋之交也不例外。夏天人体消耗很大，受暑气影响，流汗较多，睡眠时间也相对较少，所以进入秋季之后，人容易感觉到疲惫。医生认为，秋乏是人体正常的生理反应。

　　   

　　       睡眠的黄金时间是晚上10点到次日凌晨3点，此时的深度睡眠可以有效地修复免疫系统和恢复体力，所以每晚入睡时间最晚不要超过11点，最好不要熬夜，否则就会抵抗力下降、注意力不集中、精神萎靡。

　　   

　　       如何应对秋乏，改善睡眠质量？一、晚餐不要吃太饱，保证七八分饱即可，尽量不要吃夜宵。二、适当食用山药、百合、黄花菜、莲心等安神食物，可以帮助睡眠，但不要睡前吃。三、适当运动改善睡眠质量。