今明两天 拉萨市区气温缓慢上升白天有点热

　　上周末，拉萨市区天气晴朗，虽然云朵较多，依然阻挡不住太阳紫外线的辐射，在外活动的市民感觉有点热。昨日，记者从拉萨市气象台了解到，今明两天，拉萨市区以少云到多云天气为主，气温缓慢上升，白天有点热。

　　昨日下午，拉萨市区云层较厚，太阳时隐时现，让室外活动的市民或游客“躲闪不及”。“虽然太阳不是很"辣"，还是感觉很热，幸亏我戴了遮阳帽，不然就要遭殃了。”正在逛街的市民小张说。而对于没有准备防晒工具的市民来说，他们不得不和太阳玩起了“捉迷藏”的游戏，尽量避开太阳紫外线的辐射。

　　拉萨市气象台的气象专家说，昨日太阳紫外线指数等级达到了4级，依然比较强。虽然天空中云朵较多，只能在部分时段阻挡太阳紫外线的辐射。今明两天，拉萨市区以少云到多云天气为主，气温呈缓慢上升的趋势，在户外活动一定要做好防晒准备。其中，拉萨今日晴转多云，最高气温24℃，最低气温11℃；明天晴转多云，最高气温24℃，最低气温12℃。“明天是二十四节气中的立秋，意味着气温将下降。但从高原气候特征来看，对西藏并没有影响，预计9月底开始，拉萨气温将慢慢降低。”气象专家说。

　　专家建议，受多对流天气影响，夜雨比较多，要注意防洪排涝，同时要防范泥石流、滑坡等地质灾害；户外作业要注意预防雷雨冰雹天气。另外，早晚温差大，市民要及时增减衣物，以防感冒。

　　[立秋节气·时间]

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7日或8日，太阳达到黄经135度，为立秋。《月令七十二候集解》：“秋，揪也。物于此而揪敛也。”立秋是秋季开始的标志，此时农作物快成熟了。有农谚说：“雷打秋，冬半收”“立秋晴一日，农夫不用力”。

　　根据国家天文台出版的2011年《中国天文年历》，8月8日5时49分（农历七月初九，星期一）将迎来今年的立秋节气，意味炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。

　　[立秋节气·养生]

　　立秋时节，应特别注意饮食，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此即告诫人们要顺应四季养生，掌握春生夏长秋收冬藏的自然规律。

　　精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　起居调养：应“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　饮食调养：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声，如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

　　作者：许斯琦来源《中国西藏新闻网》)