关注世界睡眠日 拉萨两大人群容易失眠

　　21日是世界睡眠日，记者走访拉萨市内各大医院得知，拉萨因失眠而前往医院就诊的人数逐年增加，并且趋于年轻化。

　　西藏阜康医院内科医师田丰辉介绍，拉萨的失眠人群与日俱增，失眠就诊率每年都在增加。“仅今天早上9点15分到12点30分，就有10多人前来就诊。”田丰辉说，失眠主要集中于进藏人员和中青年人群。进藏人员多因缺氧、高原反应、不适应环境而产生失眠；中青年人群多因生活、工作压力大、生活方式不规律而产生“城市综合症”导致失眠。

　　现在，失眠人群越来越年轻化。刚参加工作的何小姐说自己睡眠质量差，由于工作压力大、应酬、加班等原因无法进入深睡眠状态，只能在周末补觉。田丰辉说，周末补觉是一种无效睡眠，会出现乏力、头晕、注意力不集中等症状。

　　为什么有这么多人失眠呢？自治区藏医院副主任医师白玛仁增说，上夜班、亮光、噪音等环境因素和兴奋、焦虑、恐惧等精神因素都会影响到睡眠，而长期失眠的人常伴有忧郁、烦恼和神经衰弱等现象。另外，家庭纠纷、更年期等原因也容易引起失眠。要想保证好的睡眠，需要自身从生活习惯和心理状态上调整。

　　专家建议，睡前一定要调整好自己的心态，不要因失眠而过分紧张。睡眠的改善需要一个过程，在医生的指导下服用药物是安全的。应杜绝擅自服用药物，否则会产生依赖性和副作用。长期被睡眠障碍所困扰的患者，应尽快咨询专业医生，以期早日恢复良好睡眠。

　　友情提示：放个加湿器夜晚更容易入睡

　　拉萨市人民医院内科医生普布次仁说，良好的生活习惯和适当的自我调节是预防失眠的最好方法。

　　普布次仁说，人的睡眠是有生物规律的，大家最好不要昼夜颠倒。晚上睡觉，最好有个舒适的睡眠空间；睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经中枢的食物。冬天天气干燥缺氧，晚上大家可以在房间中放一个加湿器增加空气湿度，这样更容易入睡。如果失眠程度比较严重，市民还可以吃中草药调节。（