昆明本周最高气温维持在27℃左右 雨水减少小心秋燥

 　　中秋小长假阖家团圆的欢乐氛围还未散去，转眼间又到了周末，尽管只有短短两天假期，但对于平日忙碌的上班族来说，也是不错的休闲时光。

　　进入9月份以来，昆明的天气总是一派风和日丽的景象，午后强烈的阳光仿佛还处于盛夏时节，而早晚凉爽的秋风吹过，却提醒着大家已经到了初秋时节。

　　本周，昆明白天的最高气温基本维持在27℃左右，而且没有雨水的困扰，边穿着短袖边吹着秋风的感觉，让人好不惬意。预计未来几天，昆明仍将维持多云的天气，不过下周一过后，可能会出现小到中雨的天气，一场秋雨一场凉，小伙伴们一定要关注天气变化，适时增添衣物。

　　秋燥来袭惹人恼

　　同事小杨这几天总在抱怨天气干燥，断断续续地咳嗽惹人心烦，她不得不买来加湿器放在办公桌上缓解干燥。其实进入秋季，瑟瑟秋风虽将夏天的热气驱散，但也把空气中的水分带走了，使得天气十分干燥，所以日常生活中人们总会有“干干”的感觉，这时候身体就会出现很多小状况，诸如人体皮肤可能会因此而变紧绷，甚至起皮脱屑;头发干枯、头皮屑变多、嘴唇干裂等症状，这种现象中医称之为“秋燥”。

　　“秋燥”只是一个笼统的概念，分为温燥和凉燥两种情况。初秋时节的“秋燥”属于温燥，这时候人们的病症常表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、手脚心发热等，这主要与久晴少雨、初秋阳光暴烈的气候特点有关。凉燥一般出现在寒露时节，这段时间气温逐渐下降，甚至有了些许初冬的寒意，随着雨水越来越少，气候变得更加干燥，中医认为燥与寒结合所以称为凉燥。在这种气候环境下，身体除了出现干咳、头疼等症状，还要特别注意防范支气管扩张、肺结核等疾病加重或者复发。

　　少说多睡可防秋燥

　　那么要如何才能“赶走”秋燥呢?俗话说水能解“燥”，所以秋季最重要就是“补水”，专家提醒最佳方式是饮用淡茶水或白开水，当然也可以喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁，尽量少喝一些碳酸饮料。此外，秋季上市的各种新鲜瓜果水分也很足，有生津滋阴的作用，可多吃一些。平时要多抽空运动，比如跑步、游泳，多接触大自然，呼吸新鲜空气，这样一来心情也会舒畅很多，秋燥就不会轻易来找麻烦了。

　　当然还有句话叫“少言防秋燥”。为什么这么说呢?生活中我们常会见到一些老年人特别爱唠叨，年纪越大越是如此。中医认为，这是因为人上了年纪后，肾气不足，心神收敛不住的缘故。反过来，说多了话，心神也安定不下来。

　　也许大家都有同样的感受，我们晚上和别人大侃特侃以后，躺在床上往往很难入睡，其实这就是因为你的心神没有安定下来。古人告诉我们要“食不言，寝不语”，自然是有道理的。所以秋天的时候能少说话就少说话，老是“夸夸其谈，口若悬河”不仅伤神，也不利于防秋燥。睡个好觉绝不是随便说说的，这也是养生的重要方法之一，养成早睡早起的习惯，坚持一段时间后一定会感觉神清气爽。

　　秋冻不是人人都适合

　　最近几天，虽然午后在室外呆久了仍然会热得汗流浃背，但是早晚热气逐渐散去凉意渐生，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。这也提醒我们，初秋时节降温幅度不是很大，不要过多过早地添加衣服，只要自己感觉不是很冷就可以了，这样做使机体逐渐适应凉爽的气候，提高机体对低温环境的适应能力。

　　当然 “秋冻”还要因人而异，老人和小孩的抵抗力比较弱，因为气温下降使血液循环逐渐减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，这类人群就不适合“秋冻”。此外， “秋冻”还可引申为秋季的其它养生保健方面，比如睡觉不要盖得太多，如果身体状况较好的人群不妨尝试几次冷水浴，这些都是符合“秋冻”的养生方法。