宜春120:夏季如何预防中暑

　　    【宜春市急救中心贺娟讯】多补充水分：夏季人体水分挥发较多，应注意补充水分，不能等渴了再喝水，那时身体已处于缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

　　   注意饮食搭配：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；还应多吃新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。慎防大量吃冷饮引发中暑，因为人体局部的温度突然降低，会影响到身体各系统功能的正常运行。

　　   尽量少户外活动：最好不要在上午10点后至下午4点前在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。户外工作人员应注意防暑降温，准备一些如十滴水、仁丹、藿香正气水等防暑降温药品，以备急需。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的天然织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

　　   加强睡眠休息：高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。