潮湿天气 谨防“湿邪”入侵

　　天气潮湿，室内地板湿漉漉，确实让人有点心烦。 江门日报记者王鼎强摄

　　●多吃祛湿的食物，如薏苡仁、陈皮生姜瘦肉粥等

　　●快步走是最简单的祛湿排毒运动，但不适宜在阴湿有雾的天气进行

　　●注意关闭门窗，天晴后要及时开窗通风

　　江门日报讯（记者/娄丹）最近几天，我市出现了恼人的“回南天”，不仅空气潮湿得能拧出水来，我们体内也是“湿气十足”，让人从里到外都感觉不舒服。中医提醒，这种潮湿天气最适合细菌的生长繁殖，容易引发流感、呼吸道、胃肠道等一系列疾病，并容易诱发关节炎等，这就是中医常说的“湿邪”。医生建议市民做好自身保健，抵御“湿邪”的入侵。

　　市五邑中医院副主任医师、医学博士唐兴荣表示，初春季节寒热之气相激，易化为湿气，湿气碍脾胃，困阻人体阳气，易造成精神不振、失眠多梦、胃纳欠佳等春困症状，因此建议市民此时多吃祛湿的食物，每天保证适量的运动和足够的休息时间，以防湿邪侵袭。

　　唐兴荣表示湿邪分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒，有些人，特别是儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，所以最近一段时间，呼吸道疾病患者明显增多。他介绍说，初春季节，人体毛孔初开，很容易造成湿邪入侵，因此提醒市民不要贪图一时凉快，过早过快减去衣服，尤其不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体。

　　那么怎样才能防止湿邪入侵呢？唐兴荣介绍，春季多吃祛湿的食物，能够祛除体内湿气，防治疾病的发生。其中，薏苡仁就是一种最适合春季食用，能达到健脾祛湿功效的食药同用之物，陈皮生姜瘦肉粥等也是祛湿的不错选择，此外，在煮食物的时候，尽量放一些生姜。

　　除了食疗法外，运动也能帮助人体祛湿。唐兴荣指出，适量的运动可激发人体阳气，增强人体的代谢能力，从而达到祛湿排毒的功效。比较推荐的运动有快步走，这是最简单的祛湿排毒运动，但他提醒市民，大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们的身体健康，所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。

　　此外，寒湿天气容易诱发关节炎，每逢这个季节，医院门诊的类风湿性关节炎、骨关节炎、老年性关节炎患者总会增加。这就需要患者注意防湿，膝关节疼痛的患者应做好膝部保暖。

　　医生提醒市民，在这种天气，首先要避免外湿伤身，尽量少待在潮湿的地方；阴雨天气时注意关闭门窗，天晴后要及时开窗通风；同时还要注意保暖，不要受凉，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，以利湿气排出。