今日广西各地气温明显回升

　　生活报记者胡玲玲

　　核心提示

　　今天桂林、柳州、贺州、来宾、梧州等市及河池市东部有中到大雨，局部暴雨，我区其它地区阴到多云部分地区有阵雨，各地气温明显回升。今天是清明小长假的第一天，出门扫墓的市民要注意防暑防晒准备工作。5日，桂北、桂东部分地区有中雨，局部有暴雨、短时雷雨大风或冰雹等强对流天气，我区其它地区大部有阵雨或雷雨。南宁市今天有分散小雨转多云，有雾，东南风1-2级；最低气温22℃，最高气温30℃；空气中相对湿度在70%-90%之间。

　　【气温指数】较高

　　【顾问唠叨】今天气温比前两年同期偏高

　　今天，桂东北包括桂林、柳州、贺州、来宾、梧州等市及河池市东部还是有雨，我区其它地区阴到多云部分地区有阵雨，各地气温明显回升。“按照历年情况来看，南宁清明期间在25℃左右。不过今年气温偏高。”就拿4月4日这天最高温度来看，2011年同期是23℃，2012年同期是25℃，而2013年则达到30℃。

　　在这样温度较高湿度较大的天气出行，要做好防暑准备。如果你出现头晕、眼花、头痛等症状，那么你可能中暑了。

　　因此，需要做好预防工作。比如饮水方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分流失较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，应适当喝一些淡盐水防止身体一些微量元素被蒸发掉。还可以带上些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水。外出可穿棉、麻、丝类的织物，以免大量出汗时不能及时散热。

　　【防晒指数】高

　　【顾问唠叨】防晒美白可“内外兼修”

　　受西南暖低压控制影响，今天全区降水少、气温偏高，气象部门提供的紫外线强度指数大部为3级，“市民在外出时需要做好防晒措施，戴好遮阳帽、太阳镜，或备好太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。”南宁市气象台首席预报员黄莉提醒道。

　　美容顾问梁小姐还建议，除了用防晒霜从外部抵御之外，还可以用饮食从内部调整。皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性。每天吃高维生素C水果番石榴、草莓等防晒水果是一个不错的选择。此外，吃生菜色拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不仅赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　广西13城市4月4日天气预报

　　大到暴雨转中到大雨

　　中雨

　　中到大雨转阵雨

　　雷阵雨

　　阴转多云

　　阵雨转多云

　　大雨

　　多云转晴

　　多云

　　小到中雨

　　阵雨转多云

　　阵雨

　　阵雨转多云

　　19℃-23℃

　　19℃-25℃

　　19℃-25℃

　　21℃-28℃

　　23℃-29℃

　　17℃-28℃

　　19℃-24℃

　　23℃-34℃

　　23℃-33℃

　　20℃-26℃

　　23℃-29℃

　　20℃-28℃

　　23℃-27℃

　　桂林

　　柳州

　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

　　百色

　　崇左

　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

　　6日

　　5日

　　17℃-26℃

　　23℃-32℃

　　多云，东南风1-2级

　　雷阵雨转多云，南转北风1-2级