热天出汗后应用温水洗浴

　　生活报记者黄俪

　　昨日，南宁六县六城区内的最高气温在33℃-37℃之间。今天开始进入夏至，往年夏至期间的6月下旬里，都会有几天35℃以上的高温出现。今年因为容易带来高温天气的副热带高压系统相对比较弱，这样的状况才没有出现。南宁市今天维持多云天气，东南风1-2级，最低气温26℃，最高气温34℃，空气相对湿度在60%-80%之间。

　　【中暑指数】4级

　　【顾问唠叨】夏日应该选择温水浴

　　今天南宁中暑指数仍为4级，这种天气状况下容易中暑，所有的人特别是劳动者、户外活动者、老人和婴儿应注意防暑降温，室内最好使用空调降温，减少外出，避免在烈日下暴晒。

　　气象顾问提醒，许多人认为炎热的夏日用冷水“冲凉”能使人更舒服，这实际上是误解。虽然长期坚持冷水浴，能起到强身健体的作用。但是在炎热的季节，大汗淋漓时用冷水“冲凉”将使人体全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，极易引起各种疾玻夏日其实更应该选择温水浴，这样浴后将会让人感觉通体清爽。

　　【运动指数】适当

　　【顾问唠叨】可在户外进行适量运动

　　在这种大热天里，有人躲在空调房里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。如果运动，到底应该如何运动?怎样选择运动的时间和环境?运动量该如何把握?

　　生活达人猫猫为你支招，夏季锻炼不应只在“密罐式”的健身房里，也要在自然环境里锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体更好地适应炎热的自然气候。每天不妨定时进行户外有氧运动，比如每天15分钟的散步、做操、骑自行车等。高温天气使人体消耗较大，因此运动量不宜大。锻炼时间可在下午6时以后。运动过程中要注意补充水分，当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动。

　　26℃-35℃

　　28℃-36℃

　　26℃-35℃

　　26℃-35℃

　　27℃-34℃

　　26℃-35℃

　　27℃-36℃

　　27℃-35℃

　　26℃-36℃

　　27℃-35℃

　　28℃-33℃

　　27℃-35℃

　　27℃-33℃

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　　多云

　　多云

　　多云转阵雨

　　阵雨

　　阵雨

　　多云

　　晴转多云

　　多云转阵雨

　　多云转阵雨

　　晴

　　多云转阵雨

　　多云

　　阵雨

　　广西13城市6月22日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　23日

　　25℃-32℃

　　多云转阴有小到中雨，

　　东南风1-2级

　　24℃-30℃

　　多云到阴有大到暴雨，