清明节部分地区会出现阵雨 天气闷热注意防晒补水

　　阅读提示：今天清明节，受冷空气“甩尾”作用影响，部分地区会出现阵雨，但天气会比较闷热，外出扫墓祭祖的朋友，在防雨的同时也要注意补水。

　　我区桂林、柳州、河池、百色、崇左、钦州、防城港等市的部分地区有小雨，其他地区多云。5日，全区大部有阵雨或雷雨，其中桂北部分地区有中雨，局部暴雨或短时雷雨大风等强对流天气。

　　南宁市今天多云，偏东风1-2级，最低气温22℃，最高气温28℃，预计在60%-90%之间。

　　【补水指数】及时补充

　　【顾问唠叨】适当喝营养饮品

　　今天仍有许多人外出祭祖，天气有些炎热，爬山时要注意补水休息。

　　保健顾问廖先生表示，白开水、纯净水、矿泉水是大家携带最多的饮品，这些饮品可以迅速补充水分，但会降低血液中的电解质浓度，水分快速变成汗和尿液排出体外，同时带走多种营养成分。

　　如果仅喝白开水，出汗很多时，会造成营养成分流失，不利于保持体内水分。这时可以适当喝一些果茶、运动饮料、蔬菜汁、豆汤等饮料、食品补充水分。

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】要全方位防晒

　　今天，全区紫外线强度为3级中等级别，外出时可以戴遮阳帽、太阳镜和用太阳伞防晒，涂擦SPF指数大于15的防晒霜，也能有效防晒。

　　美容达人小茜提醒大家，今天紫外线强度虽然不是很强，但3级紫外线强度仍会对健康造成影响。室外即使是阴天，紫外线的照射强度也有晴天的81％~95％。

　　涂防晒霜不能太小气，要涂得厚一些，才具有防晒作用。眼睛防晒，最好的方法是戴墨镜，镜片要大一些，镜腿要宽一些，尽可能多地遮住阳光。