今明天重庆最高温30℃ 后天降雨气温不会陡降

 　　今天明天，预计全市最高温接近30℃，又有初夏的感觉。从后天开始，阵雨和雷阵雨降临，跑马拉松的市民不用担心，气温不会陡降。

　　昨日上午主城阳光尚好，下午晚些时候就有些阴了，最高温20.5℃。市气候中心的数据统计显示，3月1日以来，全市平均气温13.8℃，较常年同期11.6℃显著偏高;气温波动大，上旬前期气温显著偏高达6℃以上，后期气温骤降。气候中心专家告诉记者，今年的大雨出现偏早。

　　预计今明两天阳光尚好，主城最高温25℃，全市最高温接近30℃。3月20日是周日，重庆马拉松比赛在南岸南滨路举行，参选的市民很关心天气。记者了解到，气温好像跟前两年差不多，当天有点阵雨，气温16～22℃。

　　未来三天主城区天气预报：

　　3月18日多云间晴 14～23℃

　　3月19日晴间多云 16～25℃

　　3月20日阴天有阵雨或雷雨 16～22℃

　　马拉松最易肌肉拉伤

　　专家教你用RICE处理

　　你以为跑马拉松是个轻松愉快的事情，完全没有安全问题?错!据2015年重庆马拉松赛半程终点急救伤病统计，有3名“跑跑迷”跑休克了。

　　重马医疗保障的首席专家、西南医院急救部主任刘明华称，马拉松比赛最常见的就是运动性腹痛，有时伤者占比赛人数的一半，主要是准备活动不足。可用大拇指顶住疼痛部位，适当减慢跑动速度,调整呼吸，即可得到缓解。

　　几乎每年都有马拉松选手猝死。西南医院急救部教授向强称，马拉松最易发生猝死的时间节点有三个：半程极点时、冲刺时和比赛结束后。刘明华表示，绝大多数运动猝死的人，患有心脑血管疾病或有其他严重疾病，最好进行运动心肺功能的全面检查。冲刺后一定不能立即停下来，走一走，做一些缓冲运动。

　　肌肉拉伤是跑步中最常见的损伤，常见于不充分的热身、肌肉过度疲劳或突然暴力。西南医院骨科运动医学中心、重庆市运动创伤研究所周兵华副教授认为，任何类型的肌肉拉伤早期都应该采取RICE原则(R：休息，I：冰敷，C：加压，E： 抬高)进行处理。