天气炎热 多睡“子午觉”

　　    炎热的夏季，很多人喜欢进食凉性的食物用以解暑降温，还有的人经常开着空调降温，这些都大大消耗了人体的阳气，会使人感到身体疲惫，精神消沉。长春中医药大学附属医院传统诊疗中心主任赵金祥提倡多睡“子午觉”来应对夏季炎热。

　　    赵金祥指出，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，23时前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。另外，中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，这个时候午睡一下，不仅可以放松静养一下，还可以降低中暑的发生率。

　　    不过，怎么午睡也非常重要。不少人都是趴在桌子上眯一会儿，醒来却腰酸背疼。其实，午睡姿势最好是平躺仰卧或侧卧，并垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还有助于胃肠功能。最好不要坐着或趴着睡，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　    －－文：记者袁帅