库尔勒:“春困”干扰上班族 医生建议:早睡早起

　　核心提示：近来新疆库尔勒市升温迅速,暖洋洋的天气却让不少人整日昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”，医学上叫“春困症”。

　　新疆网讯近来新疆库尔勒市升温迅速，暖洋洋的天气却让不少人整日昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”，医学上叫“春困症”。这是季节交替给人们带来的生理变化，其中也含有一些病理因素，需要加以预防。“如今天气暖和了，每天下午都昏昏沉沉的。”

　　3月24日，库尔勒市民刘娜告诉记者。记者采访发现，不少上班族都有“春困”的感觉，那么怎样才能缓解“春困”的症状呢？库尔勒市第二人民医院预防保健科主任肖彬介绍，春困是季节转换给人们带来生理变化的一种反应。

　　进入春季后，随着气温升高，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就相对减少，加上高温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

　　肖彬建议，上班族要养成良好的作息规律，早睡早起，少吃油腻的食物；一天中最理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。早餐可以多吃些含淀粉的米、面等主食，同时增加优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、肉等，保证旺盛的精力。中餐也应多吃含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品等。

　　另外，春困与机体处于偏酸环境有关，而碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。维生素是很好的清醒剂，所以应多吃一些富含维生素B、维生素C的蔬菜、水果，胡萝卜、大白菜、韭菜等都富含维生素，对恢复精力、消除春困很有好处。（马国芳）来源巴音郭楞日报)