河北保定一老人建议中小学生增加爬行打滚训练

　　燕赵都市网记者郭志昆通讯员郄浩文/图

　　今年67岁的寇广生是保定工商局退休干部。多年来，寇广生坚持用自己独创的爬行、打滚健身法锻炼身体。看到本报“快乐操潮为孩子们带来的运动快乐，寇广生老人再次建议：能否将爬行打滚训练列入中小学生的课间或课上体育锻炼项目？

　　滚滚爬爬炼成健康老人

　　听说记者来采访，寇广生老人特意来到小区的大门口等候。记者见到的寇广生老人面容清瘦，个子不高，腿脚灵便，头发没有全白。老人对自己的身体评价是：“耳不聋、眼不花。身体没什么毛病，精神也特别好１

　　

　　寇广生老人爬行

　　

　　寇广生写日记

　　

　　珍贵的民国学生手写日记

　　寇广生介绍说，这样硬朗的身体，得益于多年来自己坚持的“滚滚爬爬”的健身方法。

　　寇广生开始进行爬滚健身是在1981年。当时在满城县工作的他在杂志上看到一则消息称，巴西某科学家发现：“‘爬行’疗法能防治动脉硬化，减少心肌梗塞的危险”，他想亲自尝试一下。于是，他就在县城周围的田埂上、城内剧场的台阶和广场上练习爬行健身，感觉良好。到保定工作后，他曾在公园、广场等地爬行，有时爬家里的楼道，二十多年来从没有间断过。他还在家中的双人床上打滚，以增强健身效果。

　　由于天气因素的影响，寇广生老人现在基本上在家练习。“每天早上，我都有功课。首先是打滚，然后从客厅开始爬行，爬到后阳台再到前阳台，最后爬回客厅这算一趟。”寇老为记者介绍道。

　　在谈到爬滚健身的科学性时，寇广生认为，人类由爬行进化为直立行走之后，心脏到大脑的血流方向由平行改为垂直。这种供血方式需要更大的压力，心脏负担加重，因此人比其他哺乳动物易患心脑血管玻所以爬和滚有利于调整这种供血模式，同时更多地吸收氧气，增加血液循环。

　　记者亲身体验“寇式”健身

　　记者向寇广生提出体验一下他的健身方法。他从里屋拿出一个凉席、垫子和两个小枕头，为记者做示范。铺好后，他躺在凉席一端的枕头上，身体平展，双臂微曲，开始向凉席的另一端的翻滚，翻滚到另一个小枕头后返回。寇广生告诉记者，这算是1个来回，每天他要做100来回。

　　记者随后在寇广生的指导下开始体验。记者发现在身体侧面因翻滚而接触凉席时，脊柱有一种按摩的感觉。每次翻滚动作复位后平躺时，脊椎都有放松和被拉伸感。几个来回过后，记者后背感到非常舒适。由于是匀速的运动，没有眩晕感出现。

　　记者还进行了爬行的体验。按照寇广生的要求，记者上身弯曲，双手着地，下肢自由调整。在找到一个相对舒适的姿势后，记者开始爬行。刚开始，感到腹部有些“憋屈”，行动也比较别扭。爬行几步之后，记者感觉四肢的肌肉和筋络被拉开了，呼吸的深度增加。在爬完一半之后，记者需要从阳台倒着爬回客厅。由于是初学者，这个过程有点“艰苦”，身体需要掌握一定平衡。在完成所有爬行后，记者已经开始出汗。但是直起身子后，记者的身体感觉非常良好，只是上肢肌肉稍有酸胀感。

　　这样的爬行，每天寇广生要进行10次。按照记者亲身体验和目测观察，10次爬行的总距离大概在300米，运动量不算太校

　　“要是有一个可以爬行的室内场地就好了，到时候谁都可以来爬一爬，年轻人也可以试一试。”寇广生希望年轻人也不妨学一学他的健身方法。

　　发现日记中的养心秘诀

　　寇广生向记者介绍了他的另一大爱好——日记收藏。寇广生说，自己从1960开始记日记。多年来，日记是最忠实的朋友。“有什么不痛快，什么消极情绪，写出了就消散了。这样心里痛快，这也是我养生的另一方面。滚滚爬爬是锻炼了身体，写日记收藏日记可以让心里不抑郁，这都是养生。”寇广生说。在一段时间，寇广生交替使用左右手进行日记写作，以达到锻炼大脑的作用。

　　除了记日记，寇广生还喜欢收藏各种日记。他向记者展示了一些他与同样关注日记写作的知名人士的通信手迹。其中包括港台作家琼瑶，大陆著名作家叶永烈、蒋子龙等，著名书法家庞中华书信真迹也在寇老收藏其中。寇广生说，通过写日记，他交了很多朋友，这也让自己非常受用。

　　记者见到的寇广生日记收藏中，既有谢觉哉、恽代英等名人日记，也有民国时期的印刷版或手写日记。寇广文说：“这些日记展示了许多不同人的精神和心理层面的东西，多读一读，对自己非常有启发。平时也能拿出来陶冶一下情操。”今年十一长假期间，寇广文回到自己的家乡洛阳，在母校洛阳一中成立“华夏日记博物馆”，用于征集藏品，还可以帮助中小学生提高作文写作水平。

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