虽有中到大雨 天气依然闷热

　　生活报记者黄俪

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　　6月的最后几天，老天还是一副“儿童表情”，昨天阳光，今天就可能大雨阵阵。按照气象部门预报，今明两天，雨水还将继续陪伴我们，局部地区会出现暴雨，大家要注意预防。南宁市今天中到大雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温32℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　根据最新气象资料综合分析，未来3天，我区将有一次较明显的降雨天气过程。具体预报为：

　　今天白天，全区大部有中雨，局部暴雨。今天晚上到30日，桂林、柳州、河池、贺州、来宾、贵港、南宁、崇左等市及百色市南部有中到大雨，部分地区有暴雨，局部大暴雨，我区其它地区有中到大雨，局部暴雨。

　　【舒适度指数】较不舒适

　　【顾问唠叨】头发保持清洁化妆防脱水

　　今天虽然有雨，但白天天气依然会比较热，大家难以享受到雨水带来的清凉，而雨水未下前也会让人感到不舒适。

　　生活达人猫猫提醒大家，这种黏糊糊的天气下，头皮皮脂分泌会增多，既会助长发丝间细菌滋生，也会使空气中的悬浮物容易黏附而弄脏头发，因此要注意保持头发的清洁。女士们化妆时仍要注意防脱水，建议使用防脱水化妆品，少用粉底和胭脂，经常补粉。

　　【运动指数】适量

　　【顾问唠叨】上班族要适量放松肩颈

　　有人说，世界上最遥远的距离就是周一到周五的距离。对于每天伏案的上班族，在漫长的一周里，如果不注意对肩颈进行适当的调节放松，很容易出现各种肩颈病症。

　　营养顾问陈先生为上班族支招，在伏案一小时左右，就可以进行至少5分钟的肩颈运动。首先将颈部前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。然后同样的姿势，将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。接着，还可以进行左右侧屈，呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。最后进行上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。

　　南宁市未来两天天气预报

　　29日

　　30日

　　25℃-30℃

　　24℃-30℃

　　阴天有大到暴雨，

　　偏南风1-2级

　　阴天有中到大雨，

　　偏南风1-2级

　　桂林

　　柳州

　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

　　百色

　　崇左

　　来宾

　　北海

　　贵港