南宁4日最高气温33℃ 虽有阵雨仍难缓解炎热天气

　　今日虽有阵雨到来，但是炎热仍难缓解。今天，桂林、柳州、河池、百色市有小到中雨，局部有大雨，我区其它地区多云，大部有阵雨或雷雨。气象专家表示，阵雨很可能出现在午后或傍晚时段，大家外出游玩请备好雨具。南宁市今天多云有阵雨，偏南风1-2级，最低气温26℃，最高气温33℃，空气相对湿度在60%-85%之间。

　　【旅游气象指数】基本适宜

　　【顾问唠叨】外出游玩注意讲究卫生

　　今天，全区的旅游气象指数一般，针对不利气象条件，大家出门旅游时，还请采取一定的防护措施,或有选择性地到一些旅游景点游玩。

　　气象顾问提醒大家，在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾玻手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。

　　【养生指数】提升

　　【顾问唠叨】健康午睡15～30分钟即可

　　今天南宁的天气湿热，易出现中暑，大家要注意养生。劳动者特别是户外活动者、老人和婴儿应注意防暑降温，室内最好使用空调降温，减少外出，避免在烈日下暴晒。

　　养生顾问老赵表示，休息日里，许多人都想好好补补眠，中午睡个懒觉。但营养顾问老赵要告诉你了，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

　　【约会指数】不适宜

　　【顾问唠叨】夜宵少吃油腻食物

　　今日有阵雨，对户外约会会产生一些不利影响，有时有阵雨，最好不去室外约会，若外出请选阴凉地点并做好防雨工作。 

　　不少人在约会安排中都会考虑夜宵的环节，这里生活达人猫猫也要提醒你，睡前最好不吃油腻食物，也不吃得太饱。因此油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响睡眠质量。午睡前也一样哦！