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　　关于高原反应

　　这是个大家都关心的话题，也是我担心的问题，毕竟年纪越来越大，身体越来越差，hold不hold得住高原气候是个问题。网上给到的高原反应解释是：高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等；都可以加剧高原不适。高原反应部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。

　　这次的行程海拔也是起伏不定，拉萨3700米左右，林芝不到3000米，纳木错4900米的样子，而连接这些景点之间的路有的只有2500米，有的高至5100米，所以按网上的说法来看，应该是一会舒服一会难受。不过实际走了一遭发现高反这个事情因人而异，不过有一点可以证实，就是平时运动多的，去到确实有缺氧的问题。在我身上就没有缺氧的反应，但是其他高反还是有的。先来说下我自己的情况。

　　

　　平时甚少锻炼的我，基本上每天的状态是坐在电脑前敲键盘，偶尔外出工作一下，也不是什么剧烈运动之类的，坐着敲键盘的时候，有时呼吸缓慢到大概不到1000cc的换气量，所以总的来说，需氧量是很少的。因此，刚到拉萨的头一天，别人都像死蛇一样的时候，我倒是精神状态异常好，而且跑跑跳跳加大换气量后的状态还会更好一些，这还是出发前码字码到凌晨2点钟，只睡了4个小时的状态。人家说第一天晚上是最难受的，同行的几位表示认同，我没有什么头痛、晕眩的情况，不过到拉萨的第一天晚上确实没睡好，感觉睡了很久，醒了发现才睡了一个多小时。断断续续睡了一个晚上，早上早早地就醒了，跑到外面透透气，舒展一下，外面的空气比闷在屋子里的要好多了，不过7度不是开玩笑，的确是够冷。

　　

　　到西藏的第二天在拉萨走走，3700米左右的海拔说高不高，说低不低，慢慢走一定没事，走快点只要不剧烈也没啥大问题，只是确实容易累，加上背了个硕大的背包，这一天反而没有后来租车走来得轻松。布宫是晚上去到拍照的，在布宫前跳了大概5分钟，然后头暴痛了2分钟左右才缓过来。剧烈运动始终是一个死穴埃

　　

　　拉萨出发到景区前，一人买了一瓶氧气，这种罐子大的压力小，反而是吸没两口就完了。同行四人一直没有用这东西，纳木错回拉萨的时候不想浪费才开了两罐吸来玩玩，除了闻着有点臭外，没觉得有立竿见影的神奇效果，甚至不如深呼吸两口来得清爽。同行朋友倒是觉得还有点效果的。剩下的两瓶留在司机的车上了，其实如果头两天没有需要的话，氧气也可以冒险一点不买的，当然这只是个人感受，以防万一还是花点小钱吧。

　　相对于高原缺氧的问题，气压差的变化对我影响才是巨大的。我胃不好，来之前也听说不要吃太饱，会加重消化系统的负担。只是西藏便宜大碗又好吃的东西真不少，吃着吃着就发现吃撑了，若是没走海拔落差问题还不大。但是一旦跑落差我就不妥了。

　　

　　包车出行的第一天，早餐吃得不算很饱，这个沿海地区绝种的国产神器，之前在西宁买了一瓶，这天就在车上喝了。然后从拉萨往林芝走，海拔一直升高，中午吃过饭后经过米拉山口的5000多米海拔，赶紧找了个厕所，一进去就往死里吐，吐完立马舒服。再缓了一会儿才有心情看风景。朋友一直说是这N年不见的国产神器有问题，我想想应该是碳酸饮料的问题，喝完肚子胀得难受，后来一直没敢喝汽水。再后来想想，应该也不是汽水的问题，在拉萨喝了也没事情。只能怪自己胃不好，一跑落差气压一变化就死机了，要吐了重启一下。所以少吃点是对的。

　　

　　虽然注意到了问题所在，不过有时候还是难以避免的，比如拉萨往纳木错走的时候，有一段是走差不多40度的斜坡的，高度瞬间变化，吃得少还是不舒服，加上纳木错近5000米的海拔，气压确实低到呼吸都要用力，一到了纳木错的板房就倒下休息了，还好尽管难受，倒没有吐出来。早上起来看日出，状态还是可以的。 

　　

　　

　　

　　高原反应不但是人，随身携带的物品也会有，比如说带上的蛋糕，在西宁已经胀气了，坐火车的第二天早晨直接爆了三个，关于会不会爆的问题，还发了微博，大家都说只是涨，不会爆，事实上还是会爆的，这种食品高反问题倒是不大，不过像防晒霜、女生带的各种刷脸的东西也会高反，然后一打开就.....满地都是。所以在海拔低的地方就应该稍微松一下开口。

　　关于高原反应，因人而异，这里也很难解释什么情况是一定会发生。去了高原才知道自己具体会怎样。