眉山:“第15届万人长跑迎新春”活动盛大举行

　　2012年12月28日早上，四川省眉山市举行“第15届万人长跑迎新春”活动，上万人组成不同的方阵，以长跑的方式喜迎新年到来。

　　第十五届万人长跑活动于今日上午9：00在东坡湖广场举行。长跑活动口号是：“全民健身，快乐眉山”

　　一年一度的万人长跑是眉山市传统的开春“体育大戏”，已经成为群众体育的一个品牌，迄今已举办了十五届，受到越来越多市民的欢迎。今年眉山市将举办各级、各类全民健身比赛、表演等活动，动员全市各行各业贯彻实施《全民健身条例》，引领更多群众参与全民健身，在全市掀起全民健身运动的新高潮。

　　延伸阅读  

　　 1.冬季长跑得注意

　　冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，而且能振奋精神，锻炼意志，但错误的运动方法也会危及身体健康。在冬季晨跑出门时，穿着不能太过单薄，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，消除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

　　有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。长跑前最好进行一些热身运动，如先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节后，再进行长跑。

　　长跑过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。长跑时，如感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏。

　　此外，跑完既定路程后，切勿立即回去休息，应做一些放松活动，如徒手操、拍打下肢等，有助于消除肌肉疲劳。

　　 2.怎样科学的进行长跑运动？

　　长跑运动属于有氧体育锻炼，要遵循科学锻炼原则，运动负荷必须建立在符合实际情况的基础上，锻炼后有适度的疲劳感，跑步距离要由短到长，由跑走结合到快慢跑结合。另要注意进行有关跑步姿势、动作、速度、呼吸、时间、着装等长跑运动知识和卫生保健知识的普及，使大家掌握科学的长跑锻炼方法。

　　 3. 冬季长跑对人体的健身作用是什么？

　　冬季长跑是一项全身性的锻炼项目，消耗能量大，锻炼效果好，而冬季进行长跑锻炼好处更多。冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑对体温中枢的调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。

　　冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。