长沙市今晚到明天以晴天为主

　　热浪袭人，昨天湖南高温范围进一步扩展，74县市最高温超35℃。张家界、慈利县最高温双双达38.8℃。今天省内大部分地区有35℃至37℃以上高温，局地高温达38℃左右。炎炎夏日，避免身体中暑的同时，市民还需小心“情绪中暑”。今明两日，湘西、湘南有分散性阵雨或雷阵雨，19日至20日,省内大部分地区有阵雨或雷阵雨，高温得到缓解。

　　实况显示，昨天全省平均最高温为35.8℃，相比与前一天(15日)的35.2℃，继续抬升。昨天省内74个县市最高温达35℃以上，其中37℃以上高温县市达13个，张家界、慈利最高温双双达38.8℃。“高温版图”进一步拓展，昨天35℃以上高温县市相比于前一天(15日)增加了4个。

　　炎炎小暑天，除了上升的气温，不少市民还出现“情绪中暑”的症状。这是一种因季节性情感障碍出现的心理疾病，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，连续高温闷热天气将对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。使人缺乏耐心，甚至出现情绪失控。

　　长沙气象台预计,今晚到明天，晴天，29℃至36℃。省气象台预计，今日至22日湖南没有明显的降雨过程，多晴热高温天气。今天省内大部分地区有35℃至37℃以上高温，局地高温可达38℃左右。今明两日,湘西、湘南有分散性阵雨或雷阵雨，19日至20日,省内大部分地区有阵雨或雷阵雨，高温得到缓解。

　　面对这种高温天气，大家如何调整好心态，保持好心情，避免出现“情绪中暑”的症状呢?专家指出，可以从加强防暑措施，平衡饮食，保证充足睡眠，调整好心态这四个方面着手。首先要尽可能地调整夏季起居时间，减少高温作业，增加午休时间。夏季日常膳食要以清淡为主，少食油腻食物，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环，避免中暑。遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防"情绪中暑"。